Kilo Almadan beslenme..

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve yaln1z tarafından 2 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yaln1z
    Offline

    yaln1z Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese selamlar arkadaşlar,

    Fitnese 1.5 ay oldu başlayalı , beslenmeye bir hocadan tavsiye alarak başlayacam.
    Kilo almadan kas kütlesi yapmak amacım.

    Boy: 182
    Kilo: 68

    Bedenlerimi henüz bilmiyorum.

    Sabah Kahvaltısı :
    Yumurta beyazı omlet menüsü
    Yulaf
    Domates
    Yeşil çay
    Lor Peyniri
    Tam tahıllı ekmek
    Bir avuç çiğ badem yada ceviz.

    Öğle yemeği :
    300 Gr. Et menüsü & Salata & Kepekli pirinç bulgur
    Bol Sıvı tüketimi.

    Akşam yemeği :
    Balık , et veya tavuk tarzı yemekler.

    Ara öğünde :
    Et ,tavuklu salatalar
    Yeşil armut veya yeşil elma

    Evet arkadaşlar, bu beslenme programıyla birlikte vg yapacam.Yani kilo almak yerine kas kütlesi yapacam yağ yerine kas , kilo almadan kas.

    Teşekkürler.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 2 Ekim 2011
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Hayırlı olsun.

    68 kg agırlıga sahip biri bu kadar cok yemek yiyebilir mi, bilemiyorum. Bu kadar sey tuketen biri her sekilde kilo alır. Kilo almadan gelisim zaten olmaz, amac bu kiloyu gobek olarak degil kas insaa ederek yapmak olacaktır.

    Beslenme, yapmıs oldugun antrenman programı ile de baglantili.

    Acmis oldugun basliktan anladıgıma gore, sen bu iste bayagi yenisin, ve bilgi eksigi de fazla. O nedenle forumu okumani tavsiye ederim.

    Armut pis agzıma dus tarzı mesajlar, bu forumda kitlenir haberin ola...
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  3. sorisaspor
    Offline

    sorisaspor Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    denizli
    Beslenme programın gayet güzel bence. Sanırım yağlanmadan sadece kasla kilo almak istiyorsun. Zaten hepimizin gayesi de bu :) Dikkat etmen gereken şu; tam ihtiyacın kadar karbon. alacaksın, proteinden korkma bol bol al.
     
    zrb20 bunu beğendi.
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    dikkat etmeniz gereken konu: "kaş yapayım derken göz çıkarmamak!..."

    gramlar, miktarlar yok, ancak bu protein bolluğu gibi gözükse de "enerji açısından "da bayağı yüksek değerlere ulaşabilecek bir diet...((

    sanırım, hoca "fitnes "ten ziyade "kilo aldırmayı" hedefliyor?..
     
  5. yaln1z
    Offline

    yaln1z Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    demir00 teşekkürler kardesim evet dediğin gibi göbek olarak degil kas olarak inşa etmek amacım :)

    Sarisospor yorumun için teşekkür ederim kardeşim,aynen dediğin gibi gerektiği kadar karbon , korkmadanda protein alacam öyle yapcam yani :) aynen dediğin gibide yağlanmadan kasla kilo almak amacım evet :)

    Ercan kardesim yorumun için teşekkür ederim. Gramları mevcut tabiki ben sadece programı yazdım gramları bbilinen gramlar ve kiloya göre hesaplanacak , hedef kilo aldırmak evet ama yağsız , alacağım kilo '' yağ '' degil ''kas'' olarak olacak inşallah.
     

Sayfayı Paylaş