Kilo almada beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Kubilayloy123 tarafından 5 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Kubilayloy123
    Offline

    Kubilayloy123 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle selamın aleyküm vg ye başlayalı 3 hafta oldu beslenme programıda verdiler beslenme programını yorumlayabilirmisiniz ? Fotoğraflarımıda attım image.jpeg
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.420
    Beğenileri:
    1.012
    Ödül Puanları:
    123
    yatmadan önce alınan cici bebe saçma geldi yatarken daha çok protein ağırlıklı beslenmeni önerirm
     
  3. technical1967
    Offline

    technical1967 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    merak ettiğim şey bu programı hazırlayan adam programı sana göremi hazırladı yoksa salondaki klasik kilo alma diyetlerinden birisinimi verdi . yapacağın şey çok basit şu siteden günlük alman gereken kalori miktarını hesapla . büyük ihtimalle akıllı telefonunda vardır . akıllı telefonuna da fatsecret uygulamasını yükle ve o uygulamadan bir gün içerisinde yediklerini yaz bakalım ne çıkıyor ? ondan sonrada kendine uygulayabileceğin kompleks karbonhidratların bol olduğu güzel bir beslenme programı çıkart .
     
    doxux ve stefan35 bunu beğendi.
  4. Kubilayloy123
    Offline

    Kubilayloy123 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ]Sizin dediğiniz gibi herkeze verilen klasik beslenme programı nasıl bir beslenme programı yapmalıyım
     
  5. technical1967
    Offline

    technical1967 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    sana kalmış benim beslenme programım çok çok çok basit :) 1.png 2.png
     
  6. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.420
    Beğenileri:
    1.012
    Ödül Puanları:
    123
    senin programın protein bakımından bayağı bir zayıf ayrıca ara öğün göremedim patates kızartması hiç sağlıklı değil.. nugget yerine haşlanmış veya fırında, ızagarda tavuk daha sağlıklı olacaktır..
     
  7. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    kardeşim çok iyi beslenme programı yatmadan once muz bal süt yumurta da onerırler karısıtıp ıcebılırsın cıcıbebeden gelcek şekerle bi sıkıntı olmaz o kadar zaten gun ıcınde hıc seker almıyorsun gonul rahatlıyıla uyguluyabılırsın ama tavsıyem yatmadan 2 saat once ye en son yedıgını
     
  8. technical1967
    Offline

    technical1967 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    Yağ Karb Prot Kal
    65,18 586,78 133,83 3505
    fazla bile bence :) birde bunun üstüne +21 ekle whey proteinden
     
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.420
    Beğenileri:
    1.012
    Ödül Puanları:
    123
    ama aldığın karbonhidratlar çoğunlukla basit karbonhidrat
     
  10. Flex_Lewis
    Offline

    Flex_Lewis Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Bence kendine bir kalori belirle ona göre beslen boşver beslenme programını :)
     
    technical1967 ve stefan35 bunu beğendi.
  11. technical1967
    Offline

    technical1967 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    dostum sanırım ben tam olarak kendimi anlatamadım :) konu arkadaştan saptı ama :) benim beslenme programımda sabit olanlar yumurta yulaf yoğurt ve akşam yediğim makarnayla antrenman sonrası yediğim nohut . yulaf ve makarna kompleks karbonhidrat diye biliyorum . nohut da aynı şekilde ara sıra bunların dışına çıkıyorum işte nugget patatesle :) varsın tek eksiğimiz yoğurt yemek olsun :) .
     
  12. alprninn
    Offline

    alprninn Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2015
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yatmadan önce basit şeker alma 21.00-22.00 arasina yazdiğini yatmadan al ayrica ölçümleri de porsiyon veya tabak degil gramla yap ki doğru makrolari bulasın

    SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş