Kilo alma

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve khrmn25 tarafından 4 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. khrmn25
    Offline

    khrmn25 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meraba arkadaşlar ben hacim almaya çalışıyorum. 3 ayda yaklaşık 9 kilo aldım hacimde baya bi artış var fakat alt karın bölgesinde baya yağ birikti onlardan kurtulmak için yagsiz yiyorum lapa pilav yiyorum fakat gitmiyor. Karbonhidrat I fazla alıyorum gün içinde yağ çok az 30 gr kadar cardio yapmıyorum çünkü hala bi 7 8 kilo almam lazim yagsiz yememe rağmen yağ birikiyo karbonhidrat ımı dusurmem lazım ya da cardio yapmalımiyim?
     

Sayfayı Paylaş