Kilo alma ve protein tozu

Merhaba arkadaşlar foruma yeni katıldım.17 yaşındayım, boyum 1.77,kilom 71. 3 ay spor yaptım daha sonra 1 ay ara verip tekrardan başladım yaklaşık 20 gün oldu başlayalı spora başladığımdan beri bir türlü kilo alamıyorum.Spor hocam bol bol makarna karbonhidrat ye diyor hepsini uyguluyorum ama bir türlü kilo alamadım bu konuda ne önerileriniz olucak beslenmeyle ilgili ve de protein tozunun bi zararı olur mu almayı düşünüyorum cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

 

kilon şuan iyi vucudunla orantılı daha önemli olan senin için kas kütlesi olarak hacim sağlaman verdigin ara kısa oldugunu varsayarak protein kullanabilirsin ama beslenmen iyi olmadıgı sürece protein tozuda sana pek fayda sağlamayacaktır zaten forumumuzda Kilo Almak İsteyenler diye başlık var oradan takip edebilirsin

 

Beslenmem iyi gibi sağlıklı besleniyorum yumurtada sıkıntım var yiyeyimiyorum yumurtayı en fazla 2 tane yiyebiliyorum sebze,meyve gayet güzel tavuk kırmızı et hepsi iyi ama hala bi hacim yapamadım spora düzenli olarak gidiyorum.

 

evet yardımlarınızı bekliyorum..