Kilo alma ve Kalınlaştırma ??

Sayın forum yöneticileri ve sakinleri
Boyum 1,62 kilom 50-53 arası sürekli değişiyor
Ekim-Kasım arası vücut geliştirme sporuna başladım. Amacım kilo alarak bilekler başta olmak üzere kol ve göğüs kalınlığı elde etmektir. Aşırı bir vücut yapayım,kas yapayım derdinde değilim sadece biraz daha normal olmak istiyorum o kadar
Bu halimle çok narin ve çocuk gibi olduğum için bu spora başladım. 2-3 aydır yaptığım çalışmalar neticesinde biraz ilerleme var gibi hissediyorum fakat fazla olmadı. Örneğin kilom halâ 52-53 arası oynuyor ve kütlesel artış yani kollarımda falan kalınlaşma pek olmadı
Evde 5 kg. lık dumbell lar ile Kol-Göğüs-Omuz çalışıyorum. Hergün yapamıyorum ama 2 günde bir yapmaya çalışıyorum. 10 ar tekrardan 3 er set yapıyorum.
Sorum şudur ;
Böyle bir hafif çalışma ile 1 sene sonunda kilo artışı ve kalınlaşma elde edebilir miyim ? Yada sizin başka önerileriniz,ekleyecekleriniz var mı ?

Yardımcı olmaya çalışan arkadaşlara şimdiden teşekkürler

 

5 kg düşük bir ağırlık hele 1 sene boyunca boyle çalışırsanız vucudunuz tepki vermes

size tavsiyem salona yazılıp profesyonelce spora başlamanız hocanız size göre program hazırlar

ayrıca vucut bır butundur her kas grubunu çalıştırman gerek çalıştırmassan daha yavaş gelısırsın

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi