Kilo alma ve Kalınlaştırma ??

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve koleksiyoncu198 tarafından 8 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. koleksiyoncu198
    Offline

    koleksiyoncu198 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sayın forum yöneticileri ve sakinleri
    Boyum 1,62 kilom 50-53 arası sürekli değişiyor
    Ekim-Kasım arası vücut geliştirme sporuna başladım. Amacım kilo alarak bilekler başta olmak üzere kol ve göğüs kalınlığı elde etmektir. Aşırı bir vücut yapayım,kas yapayım derdinde değilim sadece biraz daha normal olmak istiyorum o kadar
    Bu halimle çok narin ve çocuk gibi olduğum için bu spora başladım. 2-3 aydır yaptığım çalışmalar neticesinde biraz ilerleme var gibi hissediyorum fakat fazla olmadı. Örneğin kilom halâ 52-53 arası oynuyor ve kütlesel artış yani kollarımda falan kalınlaşma pek olmadı
    Evde 5 kg. lık dumbell lar ile Kol-Göğüs-Omuz çalışıyorum. Hergün yapamıyorum ama 2 günde bir yapmaya çalışıyorum. 10 ar tekrardan 3 er set yapıyorum.
    Sorum şudur ;
    Böyle bir hafif çalışma ile 1 sene sonunda kilo artışı ve kalınlaşma elde edebilir miyim ? Yada sizin başka önerileriniz,ekleyecekleriniz var mı ?

    Yardımcı olmaya çalışan arkadaşlara şimdiden teşekkürler
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    5 kg düşük bir ağırlık hele 1 sene boyunca boyle çalışırsanız vucudunuz tepki vermes

    size tavsiyem salona yazılıp profesyonelce spora başlamanız hocanız size göre program hazırlar

    ayrıca vucut bır butundur her kas grubunu çalıştırman gerek çalıştırmassan daha yavaş gelısırsın
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş