evet bende bu spora başlamayı çok istiyorum fakat çevrem bana çok zayıfsın ayakta ölüyorsun diyorlar yaşım 16 boyum 1.7 kilom ise 55 gerçekten bende aynaya baktığımda kendimi çok zayıf ve cılız buluyorum bu spora başlamak için biraz kilo alıp hacimlenmeliyim yardım edersenizsevinirim teşekkürler...
öncelikle hamlığını at koşu yap 1 hafta sonra fitness yazıl kilo alma diyetiyle kilo alarak hacim kazan
Dostum bende başlayalı 1.5 ay oldu ve kilo almaya başladım. Boy 182 kilo 60.8 di ilk gün tartıya çıktığımda. Yarın tam 1.5 ay olacak kilo 63.5 yaklaşık 3 kilo aldım yani. Bol bol makarna pilav karbonhidrat yulaf ezmesi tüket. Yumurta ve eti eksik etme. Farkı görürsün. Geliştiğini görünce daha istekli gidiyosun spora. Ama spor salonuna yazıl çünkü evde pek sonuç alamıyorsun.
teşekkür ederim yorumun için zaten yumurta lor peyniri tereyağı gibi ol proteinli besinler yiyorum fakat aynıydı spora başladıktan sonra kilomu takip edeceğim saol
Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Bu bölümü incele biraz. Arkadaşlar neymişler NELER olmuşlar. Küçümseme kendini
