Kilo alma sorunu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cihad27 tarafından 19 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yaklaşık 1.5 2 senedir fitnessla uğraşıyorum biara workout yapıyodum şimdi evde kendi programımla düzenli olarak çalışıyorum.Akla gelebilicek çoğu hareketi yapıcak aletim mevcut vücudumda gayet iyi tek sorunum artık hacimlenmek istiyorum vücudum kilo olmaya yatkın olmayan bir vücud karbonhidrat tozu kullanıp biraz kilo almıştım ama şuanda kullanmak istemiyorum nasıl bi diyet önerirsiniz? Boy:1.75 Kilo:65
     
  2. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Fast Food yiyeceklerin kilo aldırdığı doğrudur ama kolesterol ve karaciğer sağlığını bozarak bunu yapar.
    Bu nedenle bol kalorili, sağlıklı ve sana antrenman sırasında enerji verecek şeylere yönelmelisin.

    Sabah 2 dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsin.
    Kilo almak istediğin için peynir, yoğurt, süt gibi ürünleri light seçmene gerek yok.
    Az yağlı bulgur pilavı, lapa pilav, yağsız makarna gibi besinleri spor öncesi öğününe koy.
    Tahin-Pekmez kilo almak isteyen sporcunun vazgeçilmezidir, tavsiye ederim.


    Tabi bir diyetisyene gidip beslenme programı yazdırman daha mantıklı olur.
     
    cihad27 bunu beğendi.
  3. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    teşekkürler yorumlarınız için başka tavsiyesi olan var mı acaba?
     

Sayfayı Paylaş