Kilo Alma Sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve frkn3439 tarafından 29 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. frkn3439
    Offline

    frkn3439 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar.Benim kilo sorunum var.21 yaşındayım 54 kgyim kollarım bileklerim falan baya ince gözüküyor.Kilo alırım diye spora başlamak istedim ve eve dumbell aldım her gün çalışıyorum bi de şınav çekiyorum.Nasıl beslenmeliyim neler yemeliyim? Gerçekten psikolojimi alt üst etti bu zayıflık:| Bir de çabuk doyuyorum kendimi zorlayamıyorum iştahımı açmam lazım heralde :S Yardım edebilirseniz çok sevinirim teşekkürler.
     
    GreeHack bunu beğendi.
  2. GreeHack
    Offline

    GreeHack Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Benimde Aynı Sorum Olucaktı Dostlar Cevaplamanızı Dört Gözle Bekliyorum :)
     
  3. furkan kovucu
    Offline

    furkan kovucu Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş sigara içiyosan sigarayı bırak öncelikle ne yaptıysam aynılarını yazıcam suan sabah kahvaltıda hıc abartmıyorum yarım ekmek ıle 1 ekmek arası ye artık tostmu yaparsın salcalarmısın bılemem yanında peyniri aşırı tuket ve 3 yumurta beyazı ve 300 mg süt. öğlene gecelim yarım paket ıle 1 paket arası makarna tüket bol peynirli makarna olsun yalnız ve yıne 3 yumurta beyazı vede 300 mg süt akşam için 1 paket tavuk göğüsü ve 1- yada 2 bardak beyaz pirinç tüket yani bi tencere pirinç pilavını denk gelir yatmadan öncede çerezi bol tüket suyu aşırı tüketme kesinlikle sigarayı bırakmalısın 2 ayda 17 kilo aldım 67den 84e son olarak her gün bunları tüketmelisin sakın kahve koselerınde orda burda mıdenı cayla gazozla falan doldurma cunku mıdenın tamamen karbon hıdratla dolması lazım yoksa yemek yemene yer kalmaz yıyemezsın ben basta cok zorlandım mıdem patayana kadar yedım zorlamalısın mıdenı zorlamassan kılo alamassın pes etme.
     
  4. frkn3439
    Offline

    frkn3439 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sigara ve içki hiç kullanmadım.Önerilerin için çok sağol ama 1 paket makarnayı bir kerede nasıl yiyim :S Bir de niye yumurtanın beyazını yiyoruz ? Ben hepsini yiyorum?
     
  5. keskin_hik22
    Offline

    keskin_hik22 Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    64 kiloydum dymatize gainer ile 70 kilo oldum 1 ayda 7 kilo aldım gainer öneririm


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  6. sergen turaman
    Online

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yağlanma vrmı?boy kaç
     
  7. furkan kovucu
    Offline

    furkan kovucu Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yarım paketını ye kardesım dıger yarımıda yarın icin saklarsın yumurtanın sarısını ıstersen ye ama 3 ogun toplamında 9 yumurta edıyor 9 yumurtanın 3unun sarısını ye fazla sarısını yersen saglık ıcın zararlı ve bırde soylemeyı unuttum ılk ay pro gaıner kilo aldırıcı kullandım onunda etkısı cok yuksek internetten bakabılırsın
     
  8. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Azcık şu forumu okuyun Allah için bak.. Hazıra konmaya çalışmayın, cevap vermicektim ama gainer konusuna el atayım, gainere para vermek gereksiz, onun yerine ona vereceğin parayla düzgün karbonhidrat kaynakları alabilirsin, önemli olan kilo almak deği kas kütlesi inşa etmektir, hatta önemli olan kas kütlesi inşa etmek değil, yağlanmayı minimumda tutarak kas kütlesi inşa etmektir.. Forumu okuyun.
     
  9. keskin_hik22
    Offline

    keskin_hik22 Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Boyum 173 hacim kazandım yağ oranımda bi sıkıntı yok orantılı kilo aldım


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. furkan kovucu
    Offline

    furkan kovucu Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    karbonhıdrat kaynakları derken ornek verırmısın
     
  11. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yulaf , mercimek , bulgur , nohut , pirinç, makarna..
     
  12. furkan kovucu
    Offline

    furkan kovucu Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    mın ol bunların hepsını tahmın edemeye cegın kadar tuketıyorum ek olarak pro gaıner kullanıyordum hıc bır zararı yok araştırdıgımı soyluyorum ve proteın demıyorum kilo aldırıcı karbon hıdrat tozu dıyorum belkı yanlıs anlamıssındır
     
  13. OdellBeckhamJr
    Offline

    OdellBeckhamJr Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2015
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Spora başla mega mass kullanmaya başla ya da kreatin alabilirsin. Ben kreatin ile 2 haftada 5 kilo aldım.

    E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar sürede kaç kilo aldın orayı tam anlamadım açıklar mısın? Birde deride çatlaklar oldu mu hızlı kilo aldığın için?
     
  15. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ha birde şu da var, galiba 2 ayda 17 kilo almışsın, before after fotosu var mı? Aldığın kilo tüm vücuda yayıldımı? Kol kaçtı kaç oldu mesela?
     
  16. furkan kovucu
    Offline

    furkan kovucu Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    maalesef before after yapmadım daha cok sırt bacaklar olarak eşit dagılım oldu ve göğüs bölgesi boyum 1.87 oldugu ıcın cok cok aşırı bı degısım yok 95 kiloyu hedefleyıp kas yıgını olmak amacım
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Temmuz 2016 ---
     
  17. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Deride yırtılma çatlama oldu mu hızlı kilo aldığın için?
     

Sayfayı Paylaş