Kilo Alma Problemim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve _BaNNeD_ tarafından 17 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. _BaNNeD_
    Offline

    _BaNNeD_ Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2011
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Herkese merhaba...

    16 yaşındayım kilo alamama problemim var. Boyum 1.75 fakat 50 kilodayım. Bu yüzden yemediğim şey kalmadı. En sonunda 1 ay spor salonuna gittim ve 1.5 kilo almayı başardım fakat önümüz yaz olduğu için gitmeyeceğim. Neredeyse bütün gün bilgisayar başındayım yediklerimi yakmıyorum ama zayıflık problemi genlerimizde var sanırım. Spor salonunda hocam metabolizmanın yavaş olduğu akşam saatlerinde tükettiğim yiyeceklerin bana kilo aldıracağını söylemişti. Her gece yatmadan önce 2 su bardağı tam yağlı süt içiyorum ve kuru üzüm yiyorum...

    Kilo almam için ne yapmam gerekiyor?
     
  2. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    bir gün boyunca yediklerinizin listesini tutun. ardından bu listenin yardımıyla günlük kalori alımınızı hesaplayın. düşündüğünüz kadar çok yemediğinizi görün. bu birinci adımdı.

    ardından da beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye bakın. doğru beslenme bir yaşam tarzı olmalı. her gece 2 bardak süt ve kuru üzüm gibi basit formüllerle olmuyor malesef.
     

Sayfayı Paylaş