Kilo alma problemi

Öncelikle bu forumu kuranlara çok teşekkür ediyorum ; böyle bir bilgi kaynağı olabileceği hiç aklıma gelmezdi - google - sağolsun

Kusura bakmayın yeni üye oldum pat diye de soruyorum ama ; zayıflık problemi çekiyorum..

Anladığım kadarı ile istenen bilgiler:
Yaş: 18
Boy: 1.79
Kilo: 58
Öğrenciyim ; düzenli olarak yaptığımız halısaha maçları haricinde herhangi bir spor aktivitem yok..

Spor yapma olanaklarım ise; futbol , yüzme ve evde kendi başıma yapabileceklerim ile sınırlı ; diğer merkezler gerçekten çok uzak...

Sizden isteğim nasıl bir beslenme programı ile ; fazla yağlanmadan ( aslında yağ bile olabilir ; ne yaptıysam kilo alamadım. ) kilo alabilirim ? Piyasada ki kilo aldırıcılar işe yarıyor mudur? Ve sadece evde yapabileceğim vücudumu formda tutmak için yapabileceğim aktiviteler nelerdir ? Hangi aletleri önerebilirsiniz..


Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum..

 

Tum sorularinin cevabi forumda mevcut. Senin gibi kilo problemi yasayan onlarca kisi var ve onlarca konu mevcut bu konulari arastirarak istedigin bilgilere ulasabilirsin.
Ayrica evde neler yapabileceginde antrenman ve yeni baslayanlar bolumlerinde mevcut.

Kolay gelsin.