Kilo alma konusunda yardımcı olabilir misiniz ?

Arkadaşlar merhabalar , ben 20 yaşında 179 boyunda 64 kiloda birisiyim , kilo almak için ugraşıyorum bir aydır spora gidiyorum , ilk ayda birşey beklemek mantıklı degil ama milim degişme olmadı ne kiloda ne görünüşte , 15 kilo ihtiyacım var onu bir an önce kapamak istiyorum , bu konuda deneyimi ve bilgisi olan varsa yardımcı olabilir mi ?
Ayrıca gainer almak istiyorum ama ne alayım nereden spariş edeyim bilmiyorum kilo almak için en etkili olarak neyi önerirsiniz ?
Yardımlarınızı bekliyorum lütfen