Kilo alma ile ilgili

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ZeaScott tarafından 2 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 70 kiloyum hedefim 80 olmak 1 haftadır protein kaynaklı beslenmeye çalışıyorum lor peyniri,yumurta,süt vs arttırdım çok fazla yükleniyorum yemek yerken ve bayaa ekmek katıyorum kilo almak için abanıyorum kusma derecesine gelene kadar yemeye çalışıyorum yaptıklarım doğrumu sizce ek olarak ne yapabilirim cici bebeyulaf ezmesi bunlar yardım edermi kiloma ama bunlardan çok ekmek yemek zararlımı ve aldığım kiloyu nasıl eşit dağıtırım vücuduma aldığım kilo göbeğe kalçaya gidiyor kollarım bacaklarım zayıf gibi kiloma göre yardımcı olurmusunuz lütfen
     
  2. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum cici bebe ve ekmekle dikkatlı ol.fazla yağlanırsın. makarna bulgur pirinç ye et ye bol ye 4 5 öğün ye
     
    ZeaScott bunu beğendi.
  3. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ekmeksizsde zor olcak gibi kilo almam zor alip zor veriyorum kiloyu ben
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  4. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum bulgur ye.ekmekden daha iyi kilo aldırır bence ekmek insanı acıktırır ancak amacın hem kas hem yağsa yiyebilirsin iyi aldırı
     
    ZeaScott bunu beğendi.
  5. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki kilo aldırıcı h
    tamam eyvallah kardeş başka tavsiyelerin varmı sup hariç kilo aldıran ?
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  6. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    süt muz yulaf ceviz istersen yumurta kartıştır mikserde lorda atabilirsin yüksek kalorili içecek olur
     
  7. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ekmek yemeye nıye ugrasıyonkı ekmekte var 30-40 gram karb 5 dilim ekmeğe eş değer 100 gram bulgur ye alsana mıs gibi 70 gram karbonhıdrat 10 dılım ekmeğe eşdeğer ekmek sevıyorusan ekmek ye tam tahıllı yada tam bugday farketmez protein agırlıklı kılo alamzsın karbonhidrat agırlıklı alırsın sabah yulaf ogle bulgur pılav aksam makarna aralarda sandvıc yatmadan yulaf lor yogurt vs muz koycan hepsini
     
    ZeaScott bunu beğendi.
  8. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yalnız aldığım kilo göbeğe ve kalçaya gitti nasıl eşit dağıtırım kiloyu?
     
  9. repab
    Offline

    repab Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İdman yapıyor musun sen?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde kendimce yapiyorum imkanim yok okulada gidiyorm dumbell var 2 tane
     
  11. melihdnr
    Offline

    melihdnr Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo alma problemli biri olarak hic ekmek yemeden 2 ayda 6 kilo aldım. Ekmek şart degil yani. Hayatima ekledigim yiyecekleri yazayim yardımcı olsun sana ;
    - haftada 2.5 kilo tavuk(7 güne esit bölüyorum)
    -öğün dışı olarak hergun bir kase yulaf ezmesi , sut, muz karisimi.
    - her kahvaltida 1 veya 2 yumurta.
    - aksam yemeklerinde pirinc veya bulgur pilavı(ortalama haftanin 3 günü)

    Bunlar dışında normal öğünlerime devam ediyorum gündüz işte olduğum icin ne yemek cikarsa artk.
    Bu sürede Duzenli olarak spor yaptığım icin fazla yaglanmamda olmadı.

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ev ortamında olduğum için hergün böyle yapma şansım yok ama yapabildiğim kadar artık saolasın
     

Sayfayı Paylaş