Kilo alma Hacim kazanma Hakkında Yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Arcsulex tarafından 27 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Arcsulex
    Offline

    Arcsulex Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba Arkadaşlar herkese merhaba öncelikle .
    Bu spora 3-4 ay önce başladım ve başlangıç kilom 57 idi ve şuanki kilom 62-63 civarı Haftada 4 gün antrenman yapıp beslenmeme dikkat etmeye çalısıyorum ve bu donemde de kas ve görüntü olarak ciddi değişimler kaydettim fakat istediğim hacime ulaşamadım. Mide kısmında ilerleme kaydettim ve şekillenmeye başladı bu bölgede yağ oranım düşük vaziyette . sorum ise su olacak. Acaba istediğim kilo artışını sağlamak için gainer kullanırsam göbek kısmında yağlanma olurmu ? Yada bunun yerine protein kullanarak uzun surede hacimlenmeyemi calışmalıyım ?
    Şimdiden cevap veren arkadaşlara teşekkür ederim . İyi forumlar...
     
  2. Arcsulex
    Offline

    Arcsulex Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Deneyimlerinizi paylaşırsanız sevinirim.
     
  3. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Belirttiğiniz zaman zarfında kaydettiğiniz kilo artışı gayet yeterli yağlanma gibi bir sorun da yaşamamışsınız . Gainer bence gerekli durmuyor ( ben pek tavsiye etmem zaten ) protein tozu da şuna göre kullanılabilir günlük protein ihtiyacınızo karşılayabiliyor musunuz ? Karşılayabiliyorsanız pek de bir gereği yok . .
     
    Arcsulex bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş