kilo alma hacim için

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mirposs tarafından 5 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mirposs
    Offline

    mirposs Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sa arkadaslar kilo hacim almak istiyorum kas olarak protein tozu kullanirsammi daha iyi okur gainer kullanirsammi ? Amacim kas olarak kilo almak hacimlenmek sadece birini alma sansim var malesef ? Bir diger sorumda hacim icin az tekrar cok agirlik diyorsunuz ya benm agirligi defisme imkanim yok su aralar degisebilirsem uygulucam ama ben cok tekrar yaparak yapiyorum kilo az diye gerxi azda degil bana gore ama boylede hacim olur degilmi bir iki aya alirim agirlik
     
  2. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    hacim kazanmak istiyorsan sadece yemek yiğeceksin tozlardan pek medet umma
     
    mirposs bunu beğendi.
  3. mirposs
    Offline

    mirposs Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    derken nasil yemem lazim bir yabak yerine 2 tabak vs mi ? Birde yemek yerim yinede kendim dogal olarakda alirim proteinimi karbonhidratimi ama bunun yaninda bir tozunda yarari olur sanirim ? Hangisi daha makbul olur
     
  4. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    1 Tabak yerine 2 tabak degil saten vucut almaz o kadar karbonhidratı proteini
    6 ögün yigebilirsin hacim kazanmak için tozlara filan pek güvenme beyaz ekmekten filan uzak dur
     
    mirposs bunu beğendi.
  5. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    mirposs bunu beğendi.
  6. mirposs
    Offline

    mirposs Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok saol birsey dicem lavas ekmek nasil ? Birde kepek ekmegi dilimli degilde tum aliyorum o olurmu ? Gunde nekadar sinir olmali birde ? Yaglancam diye yemekden korkuyorum
     
  7. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    ah be sevgili üye daha çok yolun var çook , beslenme bölümünü az açıp oku senin sorularından okadar çok var ve cevaplanmış ki şaşırırsın.
     
  8. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne yediğine bağlı ör tuz şeker vsvs katmazsan temiz bulk yapmış olursun yemeklerine temiz kilo alırsın sana önerebilecegim

    Makarna
    HAŞLANMIŞ PATATES
    BULGUR
    PRİNÇ LAPASI
    Bunları yiğebilirsn yağlanma illaki olur ama cok fazla olmaz sen spor yapan bir kişisin yedigin kas olur oturan biri olsan bunları yesen yağ yaparsın ama yemekten korkma
     
    mirposs bunu beğendi.
  9. mirposs
    Offline

    mirposs Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok saolun yardimci oldunuz gercekten :) ekmek tuketimi nasil olmali kepek ekmegi olcakda nekadar tuketilmeli gunde birde lavas nasil olur
     
  10. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bim gibi marketler varsa orda hazır poşetin içinde çok uygun fiyata cavdar ekmek yada tam tahıllı ekmek satıolar her ögünde 2 dilim 3 dilim yesen kafi unutma bak karnın doyana kadar yemiyeceksin
    yemekleride kesinlikle yağlı fian pişirme eger pişirme yönetimini bilmiyorsan özelden msj atabilrisn anlatırım sana
     
    mirposs bunu beğendi.
  11. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    kepek ekmeği beyaz undan yapılır. içine sadece rengini değiştirecek miktarda kepek eklenir. anlayacağın beyaz ekmekten hiçbir farkı yoktur. tam buğday ekmeği tavsiye ediyorum. tam tahıllı da olabilir
     

Sayfayı Paylaş