Kilo alma diyetim sizce nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Wittman tarafından 23 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Wittman
    Offline

    Wittman Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Lise'ye gittiğim için ona göre düzenledim.

    Sabah: (7:30)1 çay bardağı pekmez-50gr lor peyniri-3 dilim ekmek-2 haşlanmış yumurta-zeytini,domates,salatalık,1 bardak süt.

    Öğle: (12:30) Okulda dürüm yiyorum. :)

    Öğle eve geliş: (15:30) 1 tabak dolusu makarna-1 dilim ekmek-salata-ton balığı

    Ara öğün: (17:00)2 tane muz-pekmez-1 kase badem,fındık,fıstık

    Akşam yemeği: (19:30) 1 tabak makarna-tavuk göğsü veya ton balığı tercihe göre değişir.

    Ara öğün: (22:00) Meyve-1 kase badem,fındık,fıstık

    Yatmadan önce (00:30) 1 barda süt-2 tane snickers-1 kase badem fındık fıstık

    Ayrıca antremandan önce sonra ve yatmadan önce ve 1 öğünden sonra hardline prograiner. thums:

    Sizce nasıl ? Boyum 1:75 kilom:60

    İyi kilo alır mıyım bu programla ?
     
  2. xelanik
    Offline

    xelanik Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Muhakkak alirsin fazla cikolataya abanma bence onun yerine muz yiyebilirsin. Mumkun oldugunca dogal beslenmeye bak. Bende kilo almaya calisiyorum :) boy 187 kilo 68 hedef 85 :)
     
  3. BioMech
    Offline

    BioMech Yeni Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    bu sekılde asırı yaglanırsın.18 yasında buraya kilo verme diyetim diye konu acarsan şaşırmam.
     
  4. earcan15
    Offline

    earcan15 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum bunların yanına bence akşam yatmadan yulaf ezmesi ekleyebilirsin sütle karıştır arasına muz ve biraz pekmez kat tat vermesi acısından gercekten faydalı. . bende senin programına yakın bi program kullanıyorum gece yatmadan bir kase yulaf ezmesi iyi gider ;) 5 ayda 7 kilo almıştım sonra bıraktım simdi yeniden basladım. . :)
     
  5. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    eğer amacın yag ıle kilo almaksa yatarkenkı cikolatalar ideal ama yok ben kas ve su olarak kilo alayım dıyorısen yatarken lor peynırı tavsıyem olur. kilo almak için yag ve sekerı degıl karbonhıdratı ve proteini arttırman gerekıyor.:D
     
  6. Wittman
    Offline

    Wittman Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Peki beyler sizce kahvaltıda haşlanmış yumurta mı ? omlet tarzı tavada mı ?
     
  7. TorettoEA
    Offline

    TorettoEA Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bence sabah yulaf yenilebilir, okula da makarna,tavuk evden götürebilirsin bende 7de kalkıyorum hemen hemen benzer bi program... başarılar
     
  8. Wittman
    Offline

    Wittman Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Tabi ki yağlanarak kilo almak istemiyorum.Ama daha amatörüm ve bulduğum besin programı bu.Sizce çok mu yağlanırım ? zaten 75 kiloya kadar bu programla gideceğim sonra duracağım.

    Evet,yulaf'da ekledim listeye burada değiştirmedim ama. :)
     

Sayfayı Paylaş