Kilo aldiricinin sonu, yardim?

Selamin Aleyküm
Yaklasik 1.5 ay gianbolic kullandim 60 kilodan 71 e kadar ciktim ama o kilo hic gogse karna vurmadi anliycaginiz genisleyen bi tek kalça oldu ve cok buyuk duruyo squat yapmaktan korkuyorum buyutur flan diyolar birisi bana nasil kilo vericegimi yani kalcayi kucultucegimi Allah rizasi icin soylesin

 

Bölgesel zayıflama maalesef yoktur. Vücudumuz kendi karar verir.Genel olarak çok tekrarlı antrenmanlar, kardiyo ve düşük kalorili diyetler ile günlük kalori açığı ile kilonuzda ve ölçülerinizde küçülme yakalayabilirsiniz. Bu arada squattan korkmayın kalçanız da sorun varsa sıkılaştırmak için bir fırsat olabilir.

 

Hocam fena kilo almışsın yav Bende kullanıyorum hani 5 kg filan alabildim anca 50 günde . Benimde göbek belirğin oldu eskiden 57 idim sıfır göbek vardı

 

bölgesel zayıflama yok ama bölgesel kilo alma görüyoruz ki var millet takviye diye kilo kilo şeker vücuda sokunca, hepsi gidiyor popoda göbekte birikiyor. vermek isteyince ise, önce koldan omuzdan yanaktan gidiyor.

 

Aynen öyle kardeşim , tavsiyen nedir peki zaten genelde zayıf insanların en büyük derdi ince kollar

 

hocam tavsiye ne olabilir ki, bol bol yemek yemekten geçiyor yol.

 

Pilav makarna pilav makarna işimiz iş

 

yaw pilav makarna kötü mü valla hergün yiyorum, yarın olsa da gene yesem diye hevesleniyorum. bak dün 500 gram şehriye ile bol tereyağlı tavuk suyuyla pilav yaptım. yarın yine yapacağım.

 

afiyet olsun bende tüketiyorum her gün pilav mutlaka , işte tek sıkıntı insanın sabır etmesi

 

biz nelere sabretmedik ki.... parmaklıklar ardında yatarken sabrı öğrendim