Kilo Aldıran Bir Karışım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve leone1907 tarafından 28 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. leone1907
    Offline

    leone1907 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    kesinlikle kilo aldıran bir tarif okudum, her gece yatmadan önce içilmesini söylüyordu ama neyden ne kadar konacak onu bulamadım, sizce oranları nasıl olmalı?

    tahin+bisküvi+bal+meyve+süt
     
  2. Deniz Palabıyık
    Offline

    Deniz Palabıyık Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kesinlikle kilo aldıracağını söyleyebilmesi için sizin günlük kalori ihtiyacınızı bilmesi gerek. Kesinlikle kilo almak ve bunu da sağlıklı almak, minimum ölçüde yağ olarak almak istiyorsanız günlük kalori ihtiyacınızı öğrenip bunu %15 ile %20si kadar fazlasını almalısınız ve kaliteli bir ağırlık antrenmanı yapmalısınız. Konu hakkında detaylı bir video:
     
    NEBUKADNEZAR bunu beğendi.
  3. leone1907
    Offline

    leone1907 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    klasik bir besin alımım var, sabah penir-ekmek-reçel-yumurta vs, öğlen yemek+makarna/pilav akşam da aynı
    buna ek olarak söylenen karışımı almak az da olsa kilo sağlamaz mı?
     
  4. Deniz Palabıyık
    Offline

    Deniz Palabıyık Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul

Sayfayı Paylaş