Selamın aleyküm arkadaşlar benim hacim kazanmam lazım hangi protein markası önerirsiniz aşırı zayıfım
Selam, protein tozu(whey) ile kilo aldırıcı(gainer) aynı supplementler değildir farklıdır. Gainer istiyorsanız, bolca yulaf ezmesi, bulgur pilavı, makarna ve günde 4 ana öğün 3 de ara öğün yemenizi öneririm. Bu şekilde gainera ihtiyacınız kalmayacaktır kesinlikle.