Aslında toplum olarak da beslenmeyle ilgili, sağlıklı yaşamın nasıl olacağına dair çok yol katettiğimizi düşünüyorum, bunda şüphesiz çok araştırıp bizleri bilgilendirenlerin hakkı ödenmez. O nedenle biz bu yazla birlikte hayatımızın diğer ince görünümlü sahnelerine giriş yapmayı istiyoruz inşAllah, ama sizlerin yardımlarınızla tabi, sağlıklı yaşantıyı öğrenirken bizi yalnız bırakmayın lütfen. Doğru bildiğimiz yanlışları sizlerle düzeltebiliriz.
Sevgili ruhan; ben ayın 8 inde aldım sağlıklı beslenme kararını. Burada okuduklarımla ben şimdilik şöyle yapıyorum. Bu arada ben de senin gibi çalışıyorum, sabah 07.30 akşam 18.00 e kadar. Çalışan için sporla diyet biraz zor oluyor işin açığı, halsiz kalmamak için dengeli beslenmek şart.
Sabah, aç karna ılık ballı, limonlu su içiyorum, bu sindirimime iyi geliyor. whey protein dedikleri, peynir alt suyunda bolca bulunan bir protein var ve sanırım bu da çökelek peynirde bolca bulunuyor. Biraz ondan, onunla birlikte 1 yumurta (bazen 1 de bıldırcın yumurtası ekliyorum
abartıyor muyum ne
) 5-6 zeytin, kepekli minik krekerler var, onlardan 5-6 tane, işin açığığı bu mevsimde domates, salatalık falan yemiyorum. Şekersiz çay, bir tane de meyva.
İlk arada bir gün önceden haşladığım, tavuk göğsünü küp küp doğruyorum, göz kararı 5-6 tane ilk arada yiyorum.
Öğleyin gene bir köfte kadar tavuk, eğer yapmışsam biraz sebze yemeği götürüyorum, salata niyetine de bir yaprak lahana yada 2 kaşık süzme yoğurt (Burası belki kötü olabilir, ama yapmış bulundum yoğurdu, eşim yemiyor, mecburen yavaş yavaş tüketeceğim), yanında minik karekerlerden 4-5 tane.
İkinci arada 4-5 kayısı, 8-9 tane fındık.
Akşam 1 kase yoğurdun içine meyva koyup, 1 kase çorba, 1 porsiyon sebze yemeği yada 2 köfte kadar et yemeği, yanında minik karekerlerden 4-5 tane.
Pet şişeye de su koyuyorum iş yerinde gözüm önüne aklıma geldikçe su içmeye çalışıyorum.
Çok uzun oldu herkesten özür diliyorum ama umarım senin sayende yorum gelir.
Genişletmek için tıkla...
