Arkadaşlar yas 16 boy 180 kilo 67. Günde 8-9 öğün yemek yiyorum ve dolu dolu yiyorum fakat enn ufak bi kilo alma yok 2 ayda yarim kilo anca aliyorum. Hadi yakiyorum desem uzun zamandır spora da gitmedim hacimlenicem diye. Terlemiyorum hic. Yediklerim nereye gidiyo isi gücü bıraktım onu düşünüyorum şuan ne yapmam lazim takviye ne alabilirim
Ne kadar olabilir bilmiyorum ama kilon bana göre normal ben 18 yasindayim ve 1.75 boyundayim kilom ise 59 senin kilonda olmak icin nelerimi vermezdim ve su anda senin yapman gereken tek sey FITNESS böylece hem kilo alirsin hemde hacmin olur.
Demekki kalorini yeterli miktarda arttirmamissin harcadigin kaloriden fazla aldigina eminsen daha fazlasini alin 500 fazla aliyosaniz 800 alin karbonhidrati arttirin..kalori hesabi yapin gunluk makrolarinizi hesaplayin
Kesinlikle katiliyorum, harcadigindan cok kalori alirsan eger tiroidlerindede sorun yoksa kilo kesinlikle alirsin ayda maksimum 1 kilo alirsan bu kilo vücuduna dagirlirsa sporda yaparsan kimse tutamaz seni.
Günde 3400 kaloriye yakin aliyorum tiroidlerde bi sıkıntı yok protein tozu kullanmaya basliyicam en son
spor yapmadan kilo almayı neden istiyorsun? bu arada kilo alamayan çoğu kişinin sorununu görüyorum bende yaşadım çok çok yiyorum ama alamıyorum derler ama yedikleri çok falan değildir kalori hesaplamasını yapıyorsan sen bu sorunu yaşamazsın heralde
