Kilo Alamıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve maicana1998 tarafından 31 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. maicana1998
    Offline

    maicana1998 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar kilom 71 boy 1.75 yaş 16 2 aydır düzenli besleniyorum ancak kilomda gram oynama yok hatta 73 ten 71 e düştüm şuan 71 de takılı kaldım.Yumurtanın tavuğun yulafın kalorileri çok düşük araöğünlerde fındık badem yiyorum ancak kilo alamıyorum. aynı sorunu yaşayıpta çözebilenler varsa yardım lütfen
     
  2. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    düzenli beslenmeyeceksin kardeşim o zaman :D sağlıklı yağlara aban zeytinyağıdır hatta biraz kızartma falan da yiyebilirsin %70 oranı olan çikolatalardan tüketebilirsin antrenman öncesi sonrası pirinç pilavı makarna gibi şeyler yanında patates et gibi ürünlere aban. kilo almaman mümkün değil. hatta bunları akşam 7 den sonra yersen kilo alırsın
     
  3. maicana1998
    Offline

    maicana1998 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    peki gainer kullansam faydası olurmu savaş cebeci bi videoda önermediğini söylemişti
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sadece daha çok ye.
     
  5. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Tabağina her zaman koyduğun yemeğe bir kaşik bir kepçe vs. Daha eklemen yeterli. Hala alamıyorsan 2 kaşık eklersin hala alamıyorsan doktora görün :). Hata yapmaman gereken bir noktaya değiniyim antrenmandan sonra önüne sadece tavuk koyup yeme yanında karb. olsun mutlaka yeşiilik yemeyide unutma yağa abanma konusuna gelince salatana 1 kaşık zeytin yağı ekmen yeterlidir.
     

Sayfayı Paylaş