Kilo alamıyorum yardımcı besin tavsiyesi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Oğuzhan Bakan tarafından 15 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Oğuzhan Bakan
    Offline

    Oğuzhan Bakan Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Öncelikle Selamunaleyküm diyerek konuya giriş yapacağım.Boyum 1.90 kilom ise 61 iri kemikli fakat sıskayım yaşım 18. Daha önce spora gittim fakat spor salonunda kimse benimle ilgilenmedi 1ay kadar süre gittim bıraktım.Benim sorunum kilo alamıyorum çok yiyorum karbonhidrat tozu düşündüm fakat annem çocugun olmaz kanser olursun vb diyor.Bana hangi karbonhidrat tozunu önerebilrsiniz.Bide ek olarak evde ne kadar şınav mekik dumbel çalısması yapsam set olarak bana bi program çıkartabilirmisiniz.
     
  2. Emocan_s
    Offline

    Emocan_s Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Merhabalar dostum. Simdi oncelikle kendine iyi bir hocali spor salonu bul programini o hazirlasin. Yemek listeni vereyim.
    Sabah 3-5 yumurta sarisiyla haslanmis
    100gram peynir 6 zeytin salatlik domates cavdar ekmegi
    Ara ogun meyve tuket
    Oglen protein ve karbonhidrat ornegin tavuk pilav iyi kombine
    Ara ogun 200-300 gram cerez
    Aksam karbonhidrat ye makarna pilav vs.
    yatmadan once 100 gram yulafi sut ile karistir gevrek gibi ye bu sekilde haftani tamamla ve iyi bir program istiyorsan mesaj atabilirsin ordan detayli konusuruz
     
    Oğuzhan Bakan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş