Kilo alamıyorum okuyun lütfen

Merhabalar

önceikle boyum 180 kilom 53
bende guatır var bu yüzden bir türlü kilo alamıyorum

aslında spor yaparken biraz daha kiloluydum ama bırakınca 3-4 ay içinde onlar da gidiyor
şimdi elimde 6 kg lık dumbeller var el yayı ve el barları var bide multi flex spor aleti var gerdirme ile ağırlık elde ediyorsunuz gibi bişiy googleden bakabilirsiniz

ben bunlarla ne yapabilirim yani şöyle bi 60 kilo olsam yeter lütfen bi yardımcı olun elimle bileğimi tutuğumda bile tam kavrayabiliyorum o derece zayıfım