kilo alamıyorum ne şekilde beslenmeliyim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kaybedenoyuncu tarafından 27 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kaybedenoyuncu
    Offline

    kaybedenoyuncu Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar evde kendi imkanlarımda bi kaç hareket yapıyorum.
    beslenmeme de dikkat etmeye başladım ama 3 günde 1,5 kilo verdiğim oldu.sonra tekrar aldım 2 günde ama.düzenli ve sağlıklı bi şekilde kilo almak istiyorum.bu arada yaş:16 boy:180 kilo:65.supplement falan nedir ne değildir bilgim yok.ama kilo almak için nasıl beslenmeliyim?
     
  2. kaybedenoyuncu
    Offline

    kaybedenoyuncu Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sanırım kimse takmıyor beni ?
     
  3. syncmaster
    Offline

    syncmaster Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Bilgin yoksa formu araştır bilgi edin.thums:

    Yazdığın konularada hemen cevap gelemeye bilir bizler için nöbet tutan arkadaşlar yok burada.

    Bu yaşta supplement kullanımıda tercih etmiyorlar. Beslenme programın içinde forumda çeşitli başlıklar mevcut. Hayırlı pazarlar.
     
  4. alifurkan1
    Offline

    alifurkan1 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    yemek yemek istemediğin zaman zorla ye.mutlaka kilo alırsın.en iyi taktik ise ramazanda sahurdan sonra güneş doğarken yatıp batarken kalk o psikoloji ve müthiş yemekler ile acaip yiyorsun.sonra gelsin kilolar.ilk göbeğe dolar sonra kollara euro:)bilimsel filan bişi demicem ama kilo aldırıcı var işte git al ne diim
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    he öyle tıka basa yesın sonra gobek yapsın kılo almak demek gobek şişirmek oalrak algılanıyor sanırım?

    kılo alamıyorsan hocan ıel gorus ek besın kullan proteın agırlıklı beslenkı antremandan sonra kas inşası olsun kas kutlen arttıkca zaten kılon artıcaktır.
     
  6. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Normal beslenmem dışında sabahları kahvaltıda 5 tam yumurta ve 1 kase dolusu yulaf yiyordum.
    1-2 ayda 6-7 kg almıştım.

    Artık içim almadığından yemeyi bırakmıştım, 4-5 ay oldu 1 kilo bile almadım.

    Normal beslenmeme aynen devam ettiğim halde.

    Kahvaltı da benim dediğimi yap istersen.

    Öğlen-akşam Pilav-makarna ve tavuğu eksik etme.

    Yatmadan da karboyu azaltıp protein miktarını yukarı çıkart.

    Var ise gainer çok işine yarar.
     
  7. kaybedenoyuncu
    Offline

    kaybedenoyuncu Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam zaten benim kahvaltı dediğim şeyde ben 4-5 yumurtayla omlet yapıp yiyorum.ekmekle falan.

    öğlen atıştırıyorum işte pek bir şey yiyemiyorum ama akşam baya yükleniyorum annemin yemekleriyle.
     
  8. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Öğle yemeğini es geçmemelisin, akşama kadar aç durursan kilo alamazsın tabi ki.
     

Sayfayı Paylaş