kilo alamıyorum lütfen yardım edin.....!!!!!!

arkadaşlar meraba foruma yeni üyelerdenim.yaklaşık 5 aydır body yapıyorum.boyum=1,83 kilom =66 hergün sabah kahvaltılarında yumurta yiyorum yaklaşık 2 aydır.diğer öğünlerde ne bulursam onu yemek zorundayım maddi durumdan dolayı.bana kilo almak için ne önerirsiniz.deli gibi çalışıyorum ama kilom az olduğu için body çalıştığım belli bile olmuyo.
bench press 50 kilo basıyorum barbell curl 30 kiloyla çalışabiliyorum ama boşa gidiyormuş gibi geliyor.gittiğim salon belediyenin ücretsiz salonu başımızda hoca yok ama forumu araştırarak bütün hareketleri iyice öğrendim foruma emek verdiğniz ve bizi bilgilendirdiğiniz için hepinize teşekkür ediyorum.

 

hoşbulduk.kusura bakmayın.bi umut sordum artık kilo problemi yüzündem body bırakmayı bile düşünüyorum.

 

bu sekilde yapmana gerek yok forumda bu konular cok tartisildi,lutfen arama yap ve sporuna devam et.