Kilo alımı ve düzenli karın kası

Selam arkadaşlar 3 ay önce vga başladım 61 kiloydum 68 kilo oldum düzenli bi karın kasım yok çok sinir oluyorum düzenli mekik yapıyorum ayırma hareketleri yapıyorum fakat ilk 2 çok güzel diğer iki çıkmış fakat ayrıl değil alt karın ise hiç yok yardımınıza ihtiyacım var .tam bi karın kası programı için ne yapayım düzenli
birisi yazarsa çok teşekkür ederim biraz yağda var karnımda kardiyo yapmam mı lazım ne gibi bi program koşu mekik ayırma ne yapmam lazım teşekkürler

 

Yağ varsa kardiyo, eğer yağ olmamasına rağmen yine de gözükmüyorsa karın kaslarınız hacimli olmayabilir, ağırlıklı mekik öneririm.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : yag yakimi



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi