Kilo alımı için kalori hesabı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve micgunda tarafından 22 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. micgunda
    Offline

    micgunda Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaş merhaba ,
    25 yaşındayım boy 1.70 kilo 59 kilo almak istiyorum ama pek gelişim kaydedemedim.Yaklaşık 1 aydır spora gidiyorum.Beslenmem şu şekilde ;

    sabah : 2 yumurta tam ,1 bardak süt , 2 dilim ekmek , 50 gram yulaf , yarım muz , 1 kaşık bal
    öğlen : iş yerinde ne çıkarsa ( 1 tabak pilav ya da makarna 1 tabak sebze ya da et yemeği , 1 kase çorba , yoğurt
    ara : 1 adet elma ya da 15 tane badem ,
    ant. öncesi: 160 gram ton balığı ,
    ant. sonrası : pilav ve göğüs tavuk 2-3 dilim , üzüm suyu.

    Ne kadar kalori alıyorum bilmiyorum. Sanırım yetersiz.

    Tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
  2. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kalori hesaplayıcı programlar kullanmanızı tavsiye ederim. Simdi kahvaltınızın kalorisini soylerim asagı yukarı ama antreman sonrası pilav yemek var pilav yemek var :) Net olarak bir sey diyemeyiz miktarları bilmedigimiz icin. Bence hedef kalorinizi ve makrolarınızı belirlerseniz gunluk beslenmenizi takip edip daha kesin sonuclar alacaksınız.
     
    technical1967 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş