Kilo 93 hedef 69

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve toth tarafından 11 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. toth
    Offline

    toth Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Herkese merhabalar 20 gündür diyetteyim,şuan ki ölçülerim:

    Kilo:89
    Boy:173 cm
    YAŞ:29

    Kol:38 soğuk
    Bel:105cm

    Diyetimle hiç oynamadım henüz,spora da 15 gün sonra başlayabileceğim en erken,

    Kahvaltı
    100gr yulaf,100gr light süt,5 yumurta

    Öğlen
    200 gr ızgara tavuk,100 gr bulgur,salata

    Akşam
    150 gr ızgara,salata,mavi yeşil 40 gr
     
    mhmtdmrc bunu beğendi.
  2. QushcuTr
    Offline

    QushcuTr Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Ara öğün yapmıyor musun?
     
  3. toth
    Offline

    toth Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Hayır ara öğün yemiyorum,bu sabah 87 çıktım tartı da bakalım nasıl olacak
     
  4. QushcuTr
    Offline

    QushcuTr Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Ara öğün yapman metabolizmanı sürekli canlı tutacaktır. O yüzden ara öğünlerine sağlıklı yağ ihtiva eden kuruyemiş eklemeni öneririm.
     
  5. toth
    Offline

    toth Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkürler öneriler için,3 sene önceye kadar 2 yıl aralıksız vg çalışmıştım,evlilik bir yandan işler bir yandan vücut çöktü resmen,en kısa zamanda salona başlayıp vücüdü işlemem lazım
     
  6. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle hedef kilon bir erkek icin cok az boyum 1.78 hedef kilom 90 su anda 76 kg yum..senin kilolu gozukmenin sebebi yagli oldugun icin..86kiloluk bir kas yigini olsaydin hic kilolu gozukmuyecektin..1kg kas 1tenis topu 1kg yag hentbol topu buyuklugundedir...vg yi hakkiyla yaparsan bu tip hedeflerinin aksine daha cok nasil kas olarak kilo alirim olucaktir saygilar
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Kasım 2014 ---
    Lazar angelov kilosu sizden fazla incelemenizi tavsiye ederim
     
  7. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hayırlı akşamlar. Ölçülerimiz aynı diyebilirim :). Boyum 176, kilom 93, bel çevrem 106, yaşım 18. Daha önceden tecrübem var ama yapıp bıraktığım için formdan düştüm. 1 aydır spor yapıyorum, amacım tekrardan 70-75 arası. Sizi takip ediyor olacağım, umarım istediğiniz ölçülere ulaşırsınız, başarılar diliyorum :)
     
    mhmtdmrc bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş