Kifoz ve body

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve erko merko tarafından 27 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Daha öncede buna benzer bir konu açmıştım, öncelikle adminlerden konuyu kapatmamasını rica ediyorum, forumu araştırdım fakat soruma tam olarak cevap bulamadım.

    Sırtımda duruş bozukluğundan dolayı biraz kifozluk var doktora gittim röntgen fln çektiler pek bir şey yok dedi body yapabilirmiyim diye sorduğumda yapabilirsin dedi, sırt ağırlıklı çalışırsam ve dik yürürsem düzelirmi sırtım ?
     
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    kifoz durumuna baglı karna dogru mu saga sola dogru mu ? ve ileri derecede mi
     
    erko merko bunu beğendi.
  3. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    [​IMG]
    bunun gibi, ileri derece değil
     
  4. fthhllrdm
    Offline

    fthhllrdm Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    İzmir
    bende de var aynı sorun dik durmakla daha iyi bi görünüm elde edilebiliyor ama hiç yokmuş gibi görünmesi zor ve çok dik durunca da kasıntı gibi duruyor vücut
     
    erko merko bunu beğendi.
  5. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    çalışırken beli fazla germeden ve üst sırtı yuvarlamadan çalış. ne kadar spor yaparsan o kadar iyi. vg için de aynısı geçerli. ama en olumlu sonucu yüzme ile alacağını düşünüyorum.

    yani mani olması bir yana, özellikle yapmalısın...
     
    erko merko bunu beğendi.
  6. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Kaç yaşında olduğunu bilmiyorum, ancak genelde kifoz rahatsızlığı olanlara yüzme önerilir. Bir tanıdığımda da benzer bir durum vardı da yüzmeyle şaşırtacak derecede görsel bir değişim yaşadı. Kafaya takma, biraz üstüne düşersen düzeltirsin.

    Vücut geliştirmeyiyse yapacaksan çok iyi bir antrenörün olduğu bir yere gidip özel program almalısın. Birçok yerin yaptığı gibi her gelene aynı programların verildiği bir yer senin için daha kötüye giden bir süreci de yaratabilir. Örneğin bir squat çalışmasının sana verilmemesi gerekirken sırt hareketlerinin bir çoğunun verilmesi gerekir.

    Bence en iyisi iyileşene kadar yüzme yapman, sonrası vücut geliştirme düşünüyorsan eklemen...
     
    erko merko bunu beğendi.
  7. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    öncelikle teşekkürler yaşım 15,

    yaza kadar sırt ağırlıklı çalışsam ve yazın 3 ay yüzsem nasıl olur ?
     
  8. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    cevaplarınızı bekliyorum ? :)
     
  9. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    öncelikle geçmiş olsun aynı sorun bendede mevcut doktorun bana verdıgı bazı hareket lerı ve yuzmeyı sana onerebılırım arkadas cok dogru bır konuya değinmiş squart tarzı hareketler zararlı birde omuz çalışırken dikkat et diğer bölgeleri çalişmanda bi sakınca yok sırt çalışirkende kendını dık tutmaya çalış örnegin bent over barbell row gibi hareketler yapmayadabilirsn sahsen ben bu tarz hereketlerı tercih etmiyorum barfix ve lat pull down agırlıklı sırt çalışıyorum.

    doktorun tavsiye ettiği hareketler aşagı yukarı lınkdeki hareketlerdi http://www.belfitigi.com/?sf=icerik&ktg=251&articleid=54&mad=Bel%20F%FDt%FD%F0%FD%20Egzersizler 7 ve 9 hareketler hariç
     
    gordonfreeman bunu beğendi.
  10. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Konuyu hortlatmış oluyorum ama birseyler soracagım.Bende de kifoz var.1 yıldır vg yapıyorum.Omuzlarım öne düşük.Bu nedenle yaptıgım omuz hareketler,trapez hareketleri tam olarak kaslara vurmuyor.Kollarım oldugundan küçük gözüküyor.Bunu nasıl gideririm ?
     

Sayfayı Paylaş