kickbokscunun beslenme programı

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve red4spy tarafından 7 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. red4spy
    Offline

    red4spy Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar haftanın 3 günü kickboks yapan birinin beslenme programı nasıl olmalıdır boyum 1.78 kilom 62 günlük kaç gram protein tüketmeliyim vucutcularda kilo basına 2 gram diyorlar kb yapanlardada aynımı ben bırde bodybuildinge baslayacağim ama hantal olmak istemiyorum.az agırlık cok tekrar calisicam
     
  2. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo başına 2 gr ağırlık çalışan biri içinde, sizin içinde fazla. Günlük 80 - 90 gr protein, 300 - 350 gr civarı karbonhidrat ve kararında sağlıklı yağ tüketmeniz lazım, hatta bu karbonhidrat miktarının üzerine de çıkabilirsiniz, harcadığınız kalori miktarı bir vücut geliştirmeciden çok daha fazla.
     
    Created By Loss ve Mustimusti bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş