Kişisel Hedefim ve Soru-Görüş

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bela03 tarafından 3 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bela03
    Offline

    bela03 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci/Ayakkabıcı
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle Merhaba,
    Forumda uzun süredir dolaşıyorum ve çoğu konuyu okumaya çalıştım.
    Size güvenip, bu mesajı attım ve birkaç sorum olacaktı.
    Umarım mesajı dikkate alıp, güzel bir yanıt veririsiniz.

    İlk olarak şunu belirteyim.Body yapıyorum ve yağ yakmaya çalışıyorum.
    Boy 1.77
    Kilo 74
    Yaş 17

    Diğer ölçüler hakkında pek fikrim yok.

    Kas yaparken, yağ yakmak, hedefim 68-69 kilodur.
    Kendi çapımda bi yemek listesi hazırladım, Yorumlarınızı bekliyorum.
    (SAATLER VE ARALIKLARI GÜNE GÖRE DEĞİŞİKLİK GÖSTEREBİLİR, BELİRTMEK İSTEDİM.)


    Sabah kalkar kalkmaz ; PORTAKAL SUYU.
    Saat 6.30 gibi; 100 GR. YULAF VE YETERİ KADAR SÜT
    ÖĞLE 12.30-13.00 civarında; 5 YUMURTA AKI(PİŞMİŞ YADA HAŞLAMA)+100 GR. CİVARI LOR PEYNİR
    SAAT 15.00-16.00 civarı; 150 GR. TAVUK (HAŞLAMA YADA IZGARA)
    Saat 18.00-19.00 civarı; Spor salonuna
    Antreman Öncesi 20 DK. KOŞU, YAN MİDE, ALT MİDE, CRUNCH, TERS MEKİK
    Antreman Sonrası ; 20.30 civarı; 150 GR TAVUK, 1 KASE YOĞURT VE SALATA
    Yatmadan 30-45 DK. önce; LOR PEYNİR 100 GR.
    GÜN İÇERİNDE 2-3 ÇEŞİT MEVYE VE 2 FİNCAN SADE KAHVE (NESSCAFE CLASSİC)
    EKMEK VE TATLI KESİNLİKLE KULLANMIYORUM.

    Haziran ayına kadar ne denli bir toplama olur vucütta?(Bu arada haziran ayında spora bırakıcağımdan değil, Sadece hedef bu.)
    Yanlışlarım varsa belirtirsen sevinirim.
    Şimdiden çok teşekkürler.
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş