Göğüs press te 3 ayda 150 kg ye gelmedim 40 kilo ile 2012 ocakta başladım 2012 sonuna kadar 90 kg ye geldim 2013 sonuna kadarda 120 kg ye geldim 2014 sonuna kadar 140 kg ye 2015 ten eylüle kadar 155 kg ye çıktım bu şekilde geliştim aradaki boşlukları çıkarsak 3 yılım dolu geçti
leg press yaptım ilk 2 yıl 3.yıl squata başladım o yüzden aslında kısa sürede 180 kg ye çıktım olaylar böyle gelişti 1 saat düşünüp kafayı toparladım ancak hatırladım herşeyi
En formda zamanlarımdaki değerleri yazdım
kas hafızasında o ağırlığı bastıığın varsa yani önceden bastıysan ve formunu kaybedersen hava şartlarından hastalıktan zorunlu sebeplerden hafızada varsa formun ara verdiğin için 90 kg bile olsa 1-1.5 ayda 150 kg ye gelirsin
--- Mesaj birleştirildi, 3 Eylül 2015 ---
Benim 3 yıl dışında en fazla 2-3 hafta olduğu için sorun olmadı ve bilimsel bir şey söyleyeyim 6 aydan sonra kas hafızası erimeye başlar 6 aya kadar sadece geçici hafızadan kayıp olur geri almak çok basittir 6 aydan sonra kas hafızası kalıcı silinmeye başlar ben 3 yılın dışındaki o 6 aylık saymadığım kısımda genelde haftada 1 aradada 2-3 haftada 1 antrenman yaptım 3 yıllık süredede haftada 2-3 kez antrenman yaptım
--- Mesaj birleştirildi, 3 Eylül 2015 ---
ara vermek maksimum 3 hafta sürdü 6 aylık sürede
Son düzenleme: 3 Eylül 2015