KIŞ Geliyor Kışın Ne Şekilde Çalışacağız ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zero59 tarafından 2 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar Malum Kış Geliyor Yaklaşık 1.5 2 Ay Sonra Ne Şekilde Çalışıcaz Antremanlarımızı Piramit Şeklindemi Örneğin 12-10-8-6 Veya Tekrarları 8 Veya 12 Olarakmı Ayarlıcaz Siz Nasıl Bir Şekilde Çalışmayı Düşünüyorsunuz Birde Şunu Sormak İstiyorum Kışın Daha Çokmu Hacim Yapılır Yoksa Yazınmı Vede Piramit Sistemi Şeklinde Çalışmakla Hacim Yapılabilirmi ?
     
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
  3. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Nasıl çalışman gerektiği sana kalmış tamamen ektomorf yapıdaysan tavsiyem en az 9 en fazla 12 yapman. Diğer sorunun cevabı kışın daha çok hacim yapılır. Benim yorumum bu şekilde iyi günler
     
  4. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    wallahı şuan normalde çoğu hareketleri 4x8 calsıoyrum nadir 4x12 sadece karın hareketleri 4x20 falan
     
  5. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    yagiz 12-10-8-6 örneğin yani böyle piramit şekilde çalışmayı nasıl buluyorsun kışın yaklaşık 1.5 ay sonra ?
     
  6. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaz-kis olarak antreman sistemini degistirmeye katilmiyorum. Bulk veya definisyonda da kezaa oyle. Definisyonda agirliklari biraz azaltirsin. Sistem ise tamamen senin kas yapinin verdigi hipertofi cevabiyla alakalidir. Belki cok tekrar belki az tekrar fayda saglar. Deneme yanilma ge gozlem yoluyla bunu sen belirlemelisin. Ama güç icin olan sistemleri tenzih ederim.
     
  7. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Ben hacim yapmak istiyorum ve yazın hacim yapmak kışa göre daha zormuş şuan çalışma sistemim 4 set 8 tekrar nadir olarak bazıları 4 set 12 tekrar ve sadece karın hareketleri 4 set 20 tekrar ama 1 ayda bir programı değiştiriyorum kışın yaklaşık 2 ay sonra piramit sistemi çalışmak istiyorum inşallah hacim için doğru olur mesela örneğin 12-10-8-6 Şeklinde Her tekrarda kilo arttırarak ama şuan her ay değiştirdiğim programda 4 set 8 tekrar falan var
     
  8. EmreKar01996
    Offline

    EmreKar01996 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bende kışın yaglarımdan kurtulmayı düşünüyorum :D
     
  9. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Ne şekilde yemeliyiz daha doğru olurdu..
     

Sayfayı Paylaş