KG alma Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve jeRon tarafından 17 Kasım 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. jeRon
    Offline

    jeRon Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selam arkadaşlar kg almak için body yapmaya başlayacağım 1.80 boy 60 kgyim . Programım şöyle

    Sabah : 2 yumurta , Yarım ekmek karışık tost , 1 Bar çikolata ( 40 gr ) , 2 Bardak meyve suyu , 2 Ölçek Gainfast 3100 , 1 kase ceviz içi
    Ara : 2 Pohaça , 1 Bardak Meyve suyu , 1 Bar çikolata ( 40 gr )
    Öğlen : 1 Tabak Pilav , Makarna veya Mantı , 2 Ölcek Gain Fast , 150 gr tavuk eti , Patetes Kızartması , 1 Bar çikolata ( 40 gr )
    Ara : Yarım Ekmek Tost karışık , Meyve Suyu , 1 Bar çikolata ( 40 gr )
    Aksam : 1 Tabak pilav , Makarna veya mantı , 2 ölcek gainfast , 150 gr Tavuk eti , 1 Kase kuruyemiş , 1 bar çikolata ( 40 Gr ) meyve suyu
    Antreman Sonrası : 1 Tabak Pilav , Makarna yada Mantı , 2 Ölçek Gainfast , 150 gr Tavuk eti , 1 kase Kuruyemiş , 1 Bar çikolata ( 40 gr ) , meyve suyu
    Gece ; Yarım ekmek tost , 2 ölcek gainfast , 1 kase kuruyemiş , 1 bar çikolata , 1 tabak kurufasulye pilav , meyve suyu , 1 paket biskuvi

    sizce programım nasıl 10.000 kalori civarı kalori veriyor . Kilo alabilirmiyim sağlık problemim yok . yeni bodye başlıcam
     
  2. _attack_
    Offline

    _attack_ Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    10 000 kalori ne demek biliyomusun sen? kesinlikle bu programı uygulma bence eger dedigin gibi 10000 kal ise.. ben de senın gibi kilo almak için baslamıstım sana bu konuda daha guzel bi program yapabilirim veya programında degişiklige gidebiliriz
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    öncelikle kaloriden öte programın uygulanabilirliğini tatrışabiliriz..
    bu dediğin besinlerin tümünü bir günde alabileceğini düşünmüyorum..
    yani gün içersinde tabaklarca pilav makarna bir o kadar da ekmek tüketmen için bütün gün evde olman ve durmadan beslenmen gerek..
    bu programı gerçekten yazdığın gibi uygulayabileceğini düşünüyor musun?
    eğer evet diyeceksen ona göre tartışırız.
     
  4. jeRon
    Offline

    jeRon Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah (07:30 ): 2 Ölcek Gainfast , zeytin , peynir ,çikolata ezmesi , domates , 2 baklava , 2 yumurta , 2 bardak meyve suyu , 1 Kase ceviz
    Ara : 2 Pohaça , Meyve suyu , 1 Bar Çikolata ( 40 Gr )
    Öğlen : 1 Tabak Pilav , 2 Ölcek gainfast , 1 Kase Yoğurt , Çorba , 2 Baklava , 150 gr tavuk eti
    Ara : Yarım ekmek Karışık Tost , Meyve Suyu , 1 Bar Çikolata ( 40 Gr )
    Aksam (17:30 ); 1 Tabak Makarna , 2 Ölçek Gainfast , 100 gr Tavuk eti , 2 Baklava
    Antreman Sonrası ( 20.30 ): 1 tabak Makarna , 2 Ölçek Gainfast , 100 gr Tavuk eti , 2 Baklava , 1 Bar Çikolata (40 gr )
    Gece ( 22.00 ) : 1 Kase Yogurt , 2 Ölçek Gainfast , 2 Baklava , 1 Bar Çikolata ( 40 gr ) , 1 Kase Kuruyemiş , 100 gr Peynir , Börek ve Pasta

    Çikolatayı 200 gr civarı alıcam günde 300 gr civarı baklava , 3 tabak pilav yada makarna , 2 kase yoğurt , 10 ölcek gainfast , 100 gr civarı kuruyemiş alıcam . Hesaplamalarıma göre 7500 kalori civarı bir program tatlı ve hamurişine yoğunlaşıcam. 76 KG ideal olarak alıyorum . 60 Kgyim şu an ve yeni başlıcam bodye bu programı uygulayabilirim 1 haftadır uyguluyoum spor yapmadan 2 kg aldım. Bu arada Öğrenciyim araları okulda yiyorum. Sizce nasıl program
     
  5. _attack_
    Offline

    _attack_ Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    sen eger yaglı, gogekli ama kagıt uzerinde ideal kilosunda gorunen biri olmak istiyosan bu programdan daha iyisi olamaz herhalde !! ben tam sana bu programla haftada 2 -2,5 kilo (yag)alırsın diycektim ki sen yazmıssın zaten.DİKKATLİ OL
     
  6. hakonek
    Offline

    hakonek Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2007
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    sakamı gercekmi bu ya cukulata baklava parası sadece ayda 450 mlyon civarı bişi edio yani kafa buluo sanırım arkadas :D ama gerceksede yeni bir kahramanmaraslı dondurmacı yetisiyor hayırlı olsun ..
     
  7. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    kesinlikle önce beslenme forumunu okuyarak bilinçlenmelisin..
    o zaman gün içersinde almış olduğun bu kadar basit şekerin, (baklava, pasta, çikolata) ağır yağların (baklava, börek..) sağlığını ne kadar riske attığını, özellikle şeker hastalığı için davetiye çıkardığını anlarsın..
    bu programı neye dayanarak oluşturdun bilmiyorum ama illaki kaliteli ve sağlıklı bir program oluşturmak istiyorsan forumda onlarda kez üzerinden geçilerek düzeltilmiş ve idealleştirilmiş dietleri inceleyip sana uygununu seçmelisin..

    ha ben inatla forumu okumucam, programımı kendim yazacam diyorsan en azından bir beslenme uzmanına danışarak bir şeyler oluşturmaya çalışmalısın..

    Ancak bütün bu aşamaları geçtikten sonra hala kalan eksiklikler olursa onları forumla paylaşmalısın..
     
    arnold_junior_ ve saydam bunu beğendi.
  8. arnold_junior_
    Offline

    arnold_junior_ Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yag yakmaya hazır ol:)
     
  9. iscrotix
    Offline

    iscrotix Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2007
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    kaloriyi düşür biraz ağır ağır git .çok hızlı bir şekilde aldığın kilo yararına değil zararına olur.programındaki gibi besleneyim dersen organlarını çok yorarsın çeşitli hastalıklara davetiye çıkartırsın .
     
  10. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    sen bu saydığın şeyleri gerçekten tüketebiliyormusun ?

    bence dikkat et fazla yüklenip abur cubura sonra mideni bozma derim yavaş yavaş kilo al çok acele etme 76 idealini bu sene değil seneye gör bence
     
  11. mazz
    Offline

    mazz Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kim yazdı sana bu programı arkadaşım kızarmış patatetes baklava falan aman aman uzak dur kılo alayım derken sağlığından olma
     

Sayfayı Paylaş