konu sürekli yön değiştiriyor fakat kafama takılan birşey kaldı,
atıyorum 1 ay boyunca günlük 150 gr protein almam lazım çıktım 250 aldım
yağ 150 almam lazım bunuda 350 aldım (hayvansal ve omega3),
sınırlı olarakta yeşil sebzelerden karb aldım 20-30 gr
antreman yapmadan böyle 1 ay geçirdim diyelim, kilosu 90 olan birisiyim
1 ay sonra ne hale gelirim? yağlanır mıyım?
---------- Post added at 21:01 ---------- Previous post was at 20:52 ----------
birde heldic, geçen senden tavsiye aldım kardiyo ile ilgili
sabah aç karnına kardiyo yapıyorum demiştim, 45 dk kadar
sen 2 saat sonra iyi bir yemek ye dedin, ketojenik olarak tabi
fakat 2 saat sonra yemeği yediğimde kendimi bi 2 saat daha berbat hissediyorum adım atamıyorum, başka bir tavsiyeniz olabilir mi? direk kardiyo sonrası açlık hissediyorum, direk antreman sonra tüketsem proteini ne gibi dezavantajı olur?
Son düzenleme: 18 Mayıs 2012