Ketojenik Diyette Sigara İçilir Mi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve y0ze tarafından 15 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. y0ze
    Offline

    y0ze Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar size sorum ketojenik diyette sigara içilir mi? Bunu sormamın nedeni sigaranın kan şekerini arttırdığının söylenmesidir.
     
  2. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    kesinlikle içilmemeli dostum tek sıkıntı kan şekeri de degil aldıgın duman ketonların dagılmasını engelliyor vücütdan sonuc olarakta hem yorgunluk ve halsizlik oluyor hemde yag yakımı olmuyor sadece diyette degil normal hayatta da kullanmamanı öneririm
     
    y0ze bunu beğendi.
  3. y0ze
    Offline

    y0ze Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum nasıl yağ yakımı olmuyor :) 17 günde belden 4 cm kalçadan 3 cm inceldim kas kaybı 0
     
  4. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bizim salondaki hocada sigara kullanıyodu ne yaparsa yapsın kilo alamadı :)
    bu boş bağımlıklıkları bırakmak gerek onun yerine 15li yumurta alırsın mis gibi protein .
     
    stefan35, Pink Zeppelin ve y0ze bunu beğendi.
  5. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Ketojenik cok bas ağrısı yapmıştı bende

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
  6. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    sigara içiyorum kilo alamıyorum yağ oranım %7dır fakat kol ölcüm 40 nasıl yapcaz:D
     
  7. y0ze
    Offline

    y0ze Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    valla ustam sigara metabolizmayı hızlandırıyor orası kesin kilo alımını durdurmuyor fakat azaltıyor ben 1 senede yiyip yiyip oturduğum halde 7 kilo almıştım sigara sayesinde :D tabii sağlığa zararlı kullanmamak en iyisi. zaten ketojenik diyette bağımlılıklarından da kurtuluyosun diye biliyorum ben :) ve bu arada kahve/çay gibi kafein içeren içecekler ve diyet kola(zero) serbest midir bu diyette ?
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Aralık 2015 ---
    bende de ilk 1/1.5 hafta baş ağrısı yapmıştı fakat vücut alışınca haftada 1 ağrıyor anca o da çok hafif bir ağrı :)
     
  8. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben kas yaptırmıyor demiyorumki hocadaki vücut gayet güzeldi ama kilo alamadı şuan okulu bitti bidada görüşemedik .
     
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    hiç içme daha iyi sporcu sigara içmez ben spora başladığım gün bırakmıştım ;)
     
    WATZz bunu beğendi.
  10. y0ze
    Offline

    y0ze Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum şöyle bi gerçek var ki çoğu sporcu içiyor bu meredi :) en azından ben öyle görüyorum..
     
  11. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    bende içtim 10 yıl ama spor ve vücudum daha ağır bastı sigara yanında... o yüzden bıraktım ;)
     
  12. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Sigaradaki nikotin uyarıcı etkiye sahip olduğu için adrenalin ve kortizol salgılanılmasını tetikliyor, adrenalin salgılandığında kanda şekere ihtiyaç duyuluyor, eğer kanda mevcut şeker yoksa glikojen depoları tüketilmeye başlanıyor, o yoksa kan şekeri düşükse karaciğer yağ veya protein yıkarak bu ihtiyacı karşılamaya çalışıyor. işleyiş bu şekilde.

    bu sebepten dolayı sigara kullanan kişilerde açlık kan şekeri normale göre biraz daha yüksek olur, genel anlamda büyüme hormonu salınımı azalmış olur, uzun vadede eğer sağlıksız beslenme ile de birleşirse insülin direnci başlar, daha da uzun vadede şeker hastalığına davetiye çıkarır.

    Ketojenik moda girebilmek için ve verim elde edebilmek için ise başlangıç döneminde çok düşük kan şekeri seviyelerine inmek gerektiğinden ketojenik etki bozulabilir.

    Sigara kullanırken ketojenik diyete zaten ihtiyaç olduğunu düşünmüyorum çünkü nikotin ve adrenalin ikilisi hem metabolizmayı hızlandıracak hem de düşük kan şekeri durumunda vücut depolarının kullanılmasını tetikleyecek, tabi bu yapılırken protein, amino asit ve antrenman döngüsüne dikkat edilmeli yoksa proteinlerin yıkımıyla beraber kas kaybı yaşanabilir.

    not: Sigara kan yoğunluğunu arttırır, beslenmeye bağlı olmakla beraber dolaylı olarak kolesterolü arttırabilir, bunu göz önünde bulundurursak ketojenik diyette kandaki ketonların sağlıklı yakılamayacağını ve kolesterol yükselmesi de olabileceğini tahmin etsek herhalde yanlış olmaz.
     
    Pink Zeppelin, y0ze, stefan35 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  13. FuriousWind
    Offline

    FuriousWind Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bodybuilding
    Yer:
    TR,İstanbul
    Normalde de içilmemeli de, biliyorsun işte bırakılabilse :)
     
  14. y0ze
    Offline

    y0ze Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    mantıklı gibi geliyor, hatta haklı bile olabilirsin fakat yabancı sitelerde ketojenik diyette sigara içilir mi diye arattığımda herkesin içtiğini gördüm ve gayet de ketosiste olduklarını, sigaranın ketojenik diyete etkisi olmadığını ve yüksek karb alımı haricinde çok az şeyin vücutu ketosisten atacağını söylüyorlar..
     
  15. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ben teorik bilgisini verdim, pratikte isler degisebilir bu spor o yuzden guzel :)
     
    y0ze bunu beğendi.
  16. y0ze
    Offline

    y0ze Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    haklısın :) ve kas kaybı olmaması için de sporu kısıtlı olarak yapıyorum haftada 3 gün hiit yapıyorum ve macrolarım şu şekilde:

    %3-5 karb (max 20 gr / net karb max 10/12)
    %22-25 protein (günde 90/95 gr max 115 gr)
    %70-75 yağ (günde 115-130 gr max 150 gr)

    karbonhidratı kuruyemiş ve lifli sebzelerden alıyorum. tabi her gün kahvaltıda yumurta yiyerek yumurtadan soğumamak için kasaptan aldığım kasap sucuktaki karbonhidrat da var. onun dışında peynirden aldığım karbonhidrat var. sanırım doğru yapıyorum bu diyeti :) ama nedense canım çok peynir yemek istiyor 6 saat yemek yemediğim sürede peyniri ağzıma aldığım an daha çok yemek istiyorum :D

    ve bunu daha önce sormuştum fakat cevap gelmedi :) çay/kahve gibi kafein içeren içecekler ketosisten çıkarır mı? kafein insülin salınımını arttırıyor diyorlar fakat bazı kaynaklarda arttırmadığını aksine yağ yakımını hızlandırdığı söyleniyor. kararsız kaldım fakat yine de günde 1-2 kahve fincanı olacak şekilde kahve tüketiyorum (tereyağı ve pınar krema ile)
     

Sayfayı Paylaş