Ketojenik diyete başlıyorum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve jormungandr tarafından 18 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. jormungandr
    Offline

    jormungandr Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar arkadaşlar,bir süredir forumdan ve diğer kaynaklardan ketojen diyeti hakkında bilgi topluyordum ve nihayet ben de bu diyete yarından itibaren başlıyorum.Kendime aşağıdaki gibi örnek bir beslenme tablosu oluşturdum,fikirlerinizi belirtebilirsiniz.

    Yaş:23
    Boy:1.88
    Kilo:106.2

    SABAH
    ------
    100 gr. sucuk veya 100 gr. sosis(%70 dana %30 hindi)
    1 tam yumurta
    6 adet siyah zeytin
    6 adet yeşil zeytin
    1 fincan yeşil çay(şekersiz)
    ÖĞLEN
    -------
    160 gr. ton balığı
    1 adet salatalık
    Ara
    -------
    100 gr. Tam Yağlı Beyaz Peynir
    1 adet Domates
    1 fincan yeşil çay
    AKŞAM
    -------
    200 gr. fırında tavuk(but)

    Yatmadan Önce
    --------------
    100 gram lor peyniri veya bir avuç ceviz ve fındık karışımı kuruyemiş(25 gr. kadar)
    1 fincan yeşil çay

    Toplam
    ---------
    2,111 kcal
    150.4 gr. yağ
    168.1 gr. protein
    17.1 gr. karbonhidrat

    Haydi bakalım,hayırlısıweightlifter
     
    Son düzenleme: 18 Ekim 2010
  2. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    zeytin yerine yesil sebze yesen daha iyi olur
     
  3. jormungandr
    Offline

    jormungandr Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler heldic,dikkate alacağım.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:10 ----------

    arkadaşlar diyetimin yanında cla kullanmamın bir sakıncası olur mu ?
     
  4. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    cla yada l carnitin bu diyette ters bi tepki vermez

    daha önce bu diyeti denemiş birisi olarak şimdiden kolay gelsin diyorum

    sonuçları bildirirsen sevinirim
     
  5. jormungandr
    Offline

    jormungandr Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    terkiflimak;cevabın için teşekkür ederim.Şu sıralar ağır kardiyo yapmadığımdan l-carnitine ara verdim,claya devam ediyorum.Daha önce bu diyeti yaptığını yazmışsın,tatmin edici bir sonuç elde edebildin mi peki?

    Bugün diyetimin birinci günüydü ve ağırlık çalışmalarım gayet verimli geçti.Dün geceden yüklediğim karbonhidratların etkisindenmidir bilemem ama gün boyunca fazla enerjiktim,iyi kiloların altından sapasağlam kalktım:Dyalnız bir öğünü atlamışım,artık takviyeyi ceviz,fındık ve badem üçlüsünden yapıcam tabiki 25gr.ı geçmemek koşuluyla :)
     
  6. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    ben bu diyetle 15 kilo kadar verdim simdide bunu yapıyorum 1 haftadır karb up gunlerini 1 gun yapıyorum diyetteyken cok huzurluyum diyet dısına cıkınca kendimi iyi hissetmiyorum
     
    jormungandr bunu beğendi.
  7. jormungandr
    Offline

    jormungandr Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    heldic 15 kilo çok iyi bir rakam,özellikle de bunun büyük kısmının yağlardan olduğunu düşünürsek.

    bugün diyetimin ikinci günü ve az sonra öğlen öğünümü yiyeceğim.Şu ana kadar zihinsel olarak bir durgunluk tam olarak hissetmedim ancak tarifsiz bir rahatlık dalgasının altındayım

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:50 ----------

    az önce 100 gr sosisin yanında çok az mayonez tükettim(3-4 gr kadar) bu ketosise girmemde sorun teşkil etmez umarım :S
     
  8. muro-van-kenobi
    Offline

    muro-van-kenobi Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    murat
    Yer:
    ankara
    Hadi bakalım sana da kolay gelsin. umarım istediğin kiloya ulaşırsın. Aslında forumda yağ yakımı ile ilgili her yere bakıyorum. Bu keto diyet de baya bi merakla izleniyor... Sizin sayenizde bilgimiz artıyor...
     
    jormungandr bunu beğendi.
  9. jormungandr
    Offline

    jormungandr Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3.gün.Diyet gayet iyi gidiyor,tartıda 800gr eksik gösteriyorum yalnız nezle oldum ve bu diyetimi zora sokuyor.
     
  10. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    su kaybı oluyor basta
     
  11. jormungandr
    Offline

    jormungandr Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    heldic,ben bu kaybın su olduğundan emin değilim şöyleki ben eski diyet programımdan buna geçtim ve sıkı diyet yoğun çalışma ile ilk ayda su yağ,kas karışık 10 kilo kadar verdim.Dolayısıyla bu diyette direk yağlara sıra geldiğini düşünüyorum ayrıca haftada 5 gün interval kardiyo yapıyorum daha faydalı olması açısından
     
    Son düzenleme: 21 Ekim 2010
  12. Ripper
    Offline

    Ripper Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    lor peynirini aralara da ilave edip günlük protein alımını 200 grama çıkarsan çok daha iyi olur.kolay gelsin.
     
    jormungandr bunu beğendi.
  13. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    diyetin basında 2 kilo kadar su atıyorsunuz. karbonhidrat yiyince geri geliyor o su ben 4 aydır bu sekilde besleniyorum
     
    jormungandr bunu beğendi.
  14. jormungandr
    Offline

    jormungandr Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    diyette 4. günüm,gripten dolayı halsizlik var ama bu diyetime engel değil,devam..
     
  15. jormungandr
    Offline

    jormungandr Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hastalık dolayısıyla pazartesiye kadar diyete ara verdim,aşırıya kaçmamak kaydıyla karbonhidrat tüketiyorum bol sebze meyve şeklinde
     
  16. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    elde ettiğim sonuç beni tatmin etti 2 ay kadar devam ettim yaklaşık 7 kilo verdim ki metabolizmam çok yavaştır
    ilk günlerde uymak zordur ama vücut alıştığı zaman istesende diyetin dışına pek çıkmazsın ketoya başlamadan önce tek öğünde 2 porsiyon pirinç yiyen ben diyetten sonra yarım porsiyonu anca yiyebiliyordum ki bırakalı 8 ay kadar oldu hala aynı durum

    ayrıca antrenmandan önce alınan kuruyemişler performansında artış sağlayacaktır

    ayrıca geçmiş olsun takipteyim olacaktır tekrar kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş