ketojenik diyet yardımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve İlter12 tarafından 11 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. İlter12
    Offline

    İlter12 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    Yer:
    istanbul
    Öncelikle herkeze hayırlı akşamlar ve merhabalar arkadaşlar;
    Yeni hazırlamış olduğum ketojenk diyete girmeye karar verdim. En azından bir iki ay için ve sonrasında eskisi gibi low carb ile yaza parçalı girmek istyorum.
    Sizden ricam, bilgisi olan arkadaşlarımın yardımlarına ihtiyacım var. aşağıda fotoğrafını paylaşmış olduğum listeyi kendim hazırladım. Doğrularını yanlışlarını ve tavsiyelerinizi belirtirseniz çok memenun olurum. Yanlış birşey yapmak istemiyorum. boyum:163- kg:164- yaş:31 - spor etkinliğim ise haftanın 5 günü farklı bölgeler şeklinde hergün ağırlık antrenmanı yapmaktayım. bu bilgiler doğrultusunda bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
    bir diğer sorum ise şöyle. bu diyeti yaparken cardio yapmak şartmı? ben low carb da hiç yapmıyordum. bunda şartmı onu merak ediyorum. şart ise nekadar sıklıkta yapmam gerekir. şimdiden herkeze teşekkür ederim.
    [​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Ocak 2015 ---
    Listedeki saatler hatalıdır. onları baz almayınız. if e göre yiyorum.sabah 8 de uyanıyorum ancak 12 de ilk öğünümü yemekteyim. protein tozunu spor sonrası içiyorum. saygılr
     
  2. KeremPiana
    Offline

    KeremPiana Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    1
    Besinler biraz yavas gibi fistik ezmesi badem de o kadar az carb olmaz
     
  3. İlter12
    Offline

    İlter12 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    Yer:
    istanbul
    badem 8-10 ad. çiğ kavrulmamış.
    fıstık ezmesinide evde kendim yerfıstığından yaptığım için az.katkısız. extra yağ veya herhangi bir krema tatlandırıcı yok. ondan okadar az
     
  4. KeremPiana
    Offline

    KeremPiana Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    1
    Tamam o zaman onun haricinde gayet guzel ama ketojenik diyette normalde antrenmandan sonra 20-40 basit seker alinmali diye biliyorum sert bir antrenman yapiliyorsa bi aralar bende yaptim ama basit sekersiz sen yap yapma senin bilcen is.
     
  5. İlter12
    Offline

    İlter12 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    Yer:
    istanbul
    Hesaplama doğru olmuşmu acaba? Onu kestiremiyorum. Benimde pek bilgim yok ama, bakalım bilen birileri çıkar umarım. İyi akşamlar


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. İlter12
    Offline

    İlter12 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    Yer:
    istanbul
    Arkadaşlar konu hakkında bilgisi olan yardımcı olacak yokmu yaa ?? Protein miktarımı yağ miktarımı fazla olmalı ?? Toplam kalorim doğrumu??


    Sent from my iPad using Tapatalk
     
  7. İlter12
    Offline

    İlter12 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    Yer:
    istanbul
    Acil destek


    Sent from my iPad using Tapatalk
     
  8. emqo33
    Offline

    emqo33 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Kilo 164 mü 64 mu ?
     
  9. İlter12
    Offline

    İlter12 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    Yer:
    istanbul
    Parmağım çarpmış ya :) 64 çok şükür :D


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. emqo33
    Offline

    emqo33 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Şaşırdım bu yanlışi düzelttigmiz iyi oldu millet demesin senin neyine ketojenik diyet diye
     
  11. İlter12
    Offline

    İlter12 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    Yer:
    istanbul
    Doğru :D konuyu açalı 3 gün oldu kimseden ses çıkmadı daha. Bende başladım kendi çapımda. Belirtilerini yaşadım. Bugün girdim sanırım tam manasıyla ama hesaplamayı yapamadım sanırım tam olarak


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  12. emqo33
    Offline

    emqo33 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Bozmadan devam edin kendinize en iyi yorumu ve eleştiriyi siz yapacaksınızdır
     
  13. İlter12
    Offline

    İlter12 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    Yer:
    istanbul
    Teşekkürler. Bakalım göreceğiz. Hayırlısı olsun :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş