Ketojenik diyet tecrubelerim ve bir soru

Selamlar; 1.5 aydir ketojen diyet uyguluyorum 12 kilo verdim belim 94 den 83 e dustu kas kaybim hic olmadi sayilir ( su an 88 kiloyum kollarim 44cm. Daha once soguk 45 idi simdi sicak 45.5 soguk 44) istedigim forma gelmek uzereyim simdi gelelim soruma; bir cutting steroid küru yapmayi planmiyorum acaba bu diyete devam etmelimiyim karbonhidrat almiorum halilye kas kutlesi ekleyebilmem olasimidir? Tecrubeli arkadaslar msjinizi bekliorum

 

heldic gelir diyolardir

Bu diyette kas eklemen zor yag yakimin bitince kuru yapabilirsin yada

Antremandan 30 dk once 30gr basit seker ile glikojen depolarini doldurup onu antremanda yakabilirsin keto dan belli bir sure cikip girmis olursun

 

diyete bence biraz daha devam et yağ seviyeni iyice düşür sonra yağlanmadan kas artırımı yap tamamen ketojenik mi besleniyorsun ve kardio yapıyor musun yoksa beslenme vg ant mı sadece

 

http://www.bodybuilding.com/fun/keto2.htm
umarım işinizi görür

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi