Ketojenik diyet tecrübesi olanlar yardımcı olsun lütfen

Arkadaşlar 4 hafta low carb yaptım(100gr kh), ilk 3 hafta çok iyi sonuç aldım.4. hafta çok bir değişim göremeyince 1 hafta ketojenik diyete girdim.Dünde kh yükleme günü yaptım.1 veya 2 hafta daha diyete devam etmeyi düşünüyorum; ketojenik diyetten sonra aldığın kilo geri gelir diyenler var bende tekrar low carb diyetine geri dönmeyi düşünüyorum o yüzden.Ketojenik diyette verilen kiloyu geri almamanın bir yolu yok mu? Bunu yapan bir sürü sporcu var sonuçta, bile bile böyle bir diyete girmezlerdi..Tecrübesi olanlar yorumlarını esirgemesin lütfen

 

Verdigin kilo geri gelir diyenler haklı ama sana detaylı bilgi vermedikleri icinde haksız ketojenik diyet bitince karbonhidrat tuketıcen kaslar yine su tutucak vs vs 1 2 kılo alırsın ama yag olarak degil Reverse diyet yaparsan daha iyi olur Yavas yavas karbonhidrat alınımını arttır ilk 3 gün 100 gram sonraki hafta 200 sonra 300 vs vs..

 

Verdiğin kilo geri gelir demiyorlarda yağlanma geri gelir diyorlardı daha önce benzer bir konu açmıştım.Galiba hemen bulka yüklenmemek gerekiyor 1-2 hafta karbonhidrata alıştırmak gerekiyor?

 

Öyle birşeyin imkanı yok sen kas gelişiminin cok yavas olacagını göz önüne al sadece.Kendi Metabolizma hızına göre bir diyet belirlersin ve devam edersin benim kilo verme diyetlerim 2600 Kalorilik Low carb diyetleridir genelde ve son günlerinde karb ı tamamen keserim ketojenik beslenirim yani 5 10 gün kadar dedigim gibi Reverse Diyet yap Yavas yavas karbonhidrat alımını 3 günde 5 günde bir küçük miktarlarda arttır yağı geri alma gibi bir sıkıntın olmaz

 

tamam kardeş çok teşekkürler, yavaş yavaş vücudu kh'a alıştırıcam diyetten sonra o zaman