Ketojenik diyet programım

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Kaypuz tarafından 24 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaslar daha önce açtığım konu tavsiye istemem gerekçesi ile silindi bu yeni günlüğüm
    Bilgilerim ;
    22 Yas
    1.82 Boy
    111.5 Kg
    Bugün ölçtüm %27 yag oranı
    Tip olarak bacaklarım ve kalçam normal kilolulardan daha yağlı ve büyük görünüyor
    Vel hasıl bugün diyete başladım artık kilolu olmak istemiyorum öle bir hırs var ki suan icimde kelimelere sığmaz bu yaz benim yazım olacak !

    Bugun yediklerime ve yiyeceklerime bir bakalım
    Sabah
    7 ince dilim sucuk 3 yumurta ve 1 tatlı kasığı tereyağı ile omlet
    Yanında biraz labnepenir yedim
    Birazda göbek salata
    Ara
    12-13 kavrulmuş fındık yedim
    1 multivitamin ictim
    Öğlen
    Annnemin 1tatli kasığı zeytinyağı ile hazırladığı 1 tam tavuk göğüs

    Arada ne yiyeceğimi hiç bilmiyorum belki bisey yemem aksama fırında yine zeytin yağı ile hamsi yapıcaz yedikten sonra tekrar yazarım başka birsey yersem :)

    Bunların dısında 1 bardak yeşil çay ictim 2 tane daha içmeyi düşünüyorum
    3 lt den fazla su ictim şimdiye kadar
    2 saat sonra dışarı çıkıp yürüyüş yapıcam
     
  2. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Arada 1-2 dilim tulum peyniri 15 fındık tükettim ceviz bulamadım :)
    Bugün isten erken geldiğim icin evde yığılmış durumdaydım çıkıp yürüyecek Halim yok gibi
    Pazartesi spor klübüne başlamayı düşünüyorum ufaktan da olsa ağırlık calışması ve kardio yapicam
     
  3. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Fırında yapılmış hamsiden epey yedim şimdi çok az siyah uzun yicem yatarkende 2 dilim kasar
    İyi geceler
     
  4. kingdoom
    Offline

    kingdoom Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    ve zayıflıcanı dusunuyosun ?
     
  5. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Evet birader

    Bugün diyetimin 2. Gunü arkadaslar ufak bir halsizlik dısında bir şey yok
    Sabah 5 dilim salam 2 tam yumurta 1 dilim tulum peyniri
    1 multivitamin
    Arada fındık 15-17 kadar
    Öğlen 1 tavuk göğsü 1 tatlı kasığı t.yağında
    2 saat sonra 1 saat tempolu yürüyüş açık havada ( halsizdim ama zorlaya zorlaya yürüdüm ayaklarım ağrıdı baya )
    Şimdi bir dilim tulum peyniri yiyicem
    Aksam 6-7 kofte yiyicem
    Yatarkende kasar peyniri bir dilim

    Bu arada 3 lt den fazla su ictim şimdiye kadar devamı gelcek :)
    1 yeşil çay ictim en az 1 tane daha icicem

    Bu arada tek ilgimi çeken şey yürüyüşden geldigimde ter kokum çok değişik ti
    İlk tartilma gunüm salı sabahı
     
  6. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    güzel gidiyorsun. ketodan iyi bir sonuç istiyorsan en az 2 hafta uygulaman gerekiyor. başarılar
     
    Kaypuz bunu beğendi.
  7. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Akşamki köfteleri canım çok istemedi 4 tane yiyebildim kesmeyince 1 salatalık yedim

    Lordmarvel teşekkür ederim elimden gelenin en iyisini yapıcam bu isi kökünden halledicem inşallah
     
    lordmarvel bunu beğendi.
  8. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    salam yeme icinde soya var

    Kasap sucugu kavurma yada pastirma ye yumurta daha cok tuket unutma yagi az alirsan vucud proteinden seker yapmak ister

    Multivitamin almana gerek yok yesil cig sebzeleri arttir yeter

    Balik yagi al mesela efa 1200 gunde 2 kere


    Bu beslenmeyi yasam bicimi yap ve tum hastaliklardan omur boyu kurtull


    :)
     
    ccmssx ve Kaypuz bunu beğendi.
  9. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Çok sagol salamda soya olduğunu bilmiyordum daha tuketmem .
    korkuyorum biraz sanki çok yag yersem kilo alırım diye :)
    balik yagi tablet olarak mı söylediğin ?
    diğer tavsiyelerinide dikkate alicam eyw :)
     
  10. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    evet eczanelerde olcak efa 1200 de getirirtirler


    Kofteyi nerden aliyorsun marketten aldigin herseyin icini oku bir suru hile sokuyolar

    Profilimde msn adresim var ekleyebilirsin

    2 seneye yakin zamandir ketojenik beslenmeye calisiyorum :) kafana takilan ne varsa sor
     
    ccmssx ve Kaypuz bunu beğendi.
  11. kingdoom
    Offline

    kingdoom Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşım kahvaltıda 7 dılım sucuk 3 yumurta yıyerek akşam bol bol hamsi yıyerek zayıflayamazsın bide body yapmıyorsun zaten sadece diyet o kadar yumurtanın işi ne diyette. sucugu zaten yememen lazım. yani kilon boyuna göre bayagı fazla aslında ama yınede bu dıyetle zayıflıcanı duşunmuyorum ben.
     
  12. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    kingdoom ketojenik diyetten bir habersin merak etme cok iyi zayiflar


    Ogunlerde ekmek makarna v.s yok
     
    ccmssx ve Kaypuz bunu beğendi.
  13. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    ekledim mesenger dan :) kofte marketten almıslar sanırım bilmiyodum yoksa yemezdim bugün diyetimin 3. günü

    sabah 1 sosis le t.yağında 3 yumurta omlet yaptım
    şuanda yeşil çayımı içiyorum yarın tartılıcam ben kilo verdigimi hissedebiliyorum :) resimleride ekliyicem simdi ne kadar iğrenç görünsem utansamda eklicem birde bakarmısınız jinekomasti hastalıgı olabilirmi bilgisayar basında çok zaman geçirdigimden kambur duruyodum hep

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:07 ----------

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  14. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    arkadasim soside yeme

    hazir koftelerden de tuketmemen lazim eti gozunun onunde cektir yada al

    Sucuk salam sosis hazir et urunleri bunlari yememelisin

    Yiyeceklerde dogallik referansin olsun
     
    ccmssx ve Kaypuz bunu beğendi.
  15. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    achillesin menülerinde gördügüm için tüketeyim demişdim madem öle bir daha tüketmem
     
  16. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    sosisin harbisini bulmak zor icinde et namina birsey yok soya yi basiyolar

    Soya ostrojen salgilatiyo yani kadinlik hormonu :) salgilansin istemeyiz demi

    Oncelik olarak yagi bol aL

    Yuzde 65 yag
    Yuzde 35 protein

    Cig sebzeleri saymiyorum baska karbonhidrat tuketme 1 ay icinde robot adam gibi hissedeceksin kendini yorulma v.s kalmayacak oldugun yerde duramayacan :)
     
    ccmssx ve Kaypuz bunu beğendi.
  17. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    inşallah kardeşim :) çok sağol verdigin bilgiler için bu hafta içi spor salonuna yazılıcam şimdilik sadece cardio mu yapmalıyım yoksa ağırlıkta çalışayımmı ?
     
  18. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    kardiyo yap agirlik calismasanda olur kilon fazla karbonhidrat yuklemesi yapma agirlikta calisma uzun yuruyusler yap fazla kendini zorlamadan adaptasyondan sonra agirlik calismalarina baslarsin olabildigin kadar karbonhidrattan uzak dur
     
    Kaypuz bunu beğendi.
  19. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    anladım saol zaten karbonhidrat almadım 2 gündür peynirler dışında almayıda düşünmüyorum :)
     
  20. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    bence paketli olan sosislerden tüketilebilir, %100 hindi veya dana eti falan yazıyorlar onlar olmazmı?

    birde kipada satılan 2 tllik top köfteler var. sanırım onlarda soya dimi? tüketilmemesi lazım yani. :D
     
    Kaypuz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş