Ketojenik Diyet Başlangıcı

Bugün kü beslenmem ;
08.00 : 100gr lor + 2 yumurta omlet ve 25 gr kaşar : 27gr protein, 21gr yağ 4-5gr k.h
12.00 : 200gr palamut : 46gr protein, 30gr yağ
14.30 : 100gr palamut + 25gr fıstık + 25gr ceviz : 32gr protein, 42.5gr yağ, 10.5gr k.h,
17.00 : 100gr lor + 2 yumurta ile omlet : 26gr protein, 15gr yağ, 3-4 gr k.h
19.30 : 200gr tavuk göğsü + 25gr fıstık + 25gr ceviz : 53gr protein 37.5gr yağ 10.5gr k.h
22.15 : 100gr lor : 15gr protein, 5gr yağ

Mecburen 21.00 gibi ağır iş yapmak zorunda kaldım 22 gibi bitti dünde biceps çalışmıştım şansa kasları dinlendiremedim :S

Neyse, toplamda; 199gr protein, 151gr yağ, 29gr k.h

Arkadaşlar açıkçası bu kadar besin alarak kilo verilceğinden şüpheliyim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:45 ----------

Diyet her nekadar takip edilmese de belki biri girerde cevap verir diye ümit ederek bir soru sorucam

Ben ketojenik diyeti çarşamba gününden itibaren uygulamaya başladım.(çarşamba günüde dahil)
İlk carb up u ne zaman yapmalıyım?

 

Guzel gidiyorsun devam et vazgecme

 

Ve diyet, sıcaklarla birleşince halsizlik hat safhada.Bugün beslenme saatlerinin kayması da eklenince adım atıcak hali zor buluyorum .S

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:30 ----------

Arkadaşlar bugün 4. günüm ilk carb up u ne zaman yapmalıyım ? Bugün itibariyle karbonhidrat eksikliği hissedilmeye başlandı ilk 2gün hiç farkedilmiyordu ama 3 ve 4. gün eksikliği hissediliyor gerçekten Acilen vücuda karbonhidrat yüklemem lazım

Ayrıca bugün kü beslenmem ;

07.00 : 3 tam yumurta biraz peynir : 20gr protein 16gr yağ
14.00 : 100gr lor + 100gr tavuk göğsü + 2 yumurta : 49gr protein 20gr yağ
16.15 : 25gr fıstık + 25gr ceviz : 9gr protein 27.5gr yağ, 10.5gr k.h
17.10 : 200gr tavuk ciğer, yarım domates, yarım salatalık, 2-3 zeytin yemekten sonra birazda çekirdek yedim ama gramaj hesaplamak biraz zor tabi 40gr protein 16gr yağ + çekirdekten gelen yağ var, 4-5 gr k.h
ve antrenmandan sonra 150 gr tavuk göğsü ve kuruyemiş tüketicem beyazı tüketicem. 53gr protein 35 gr yağ

Toplam : 171gr protein 95gr yağ ve 30gram altında karbon hidrat

 

Başlangıçta karb up 10. günün sonunda
Bundan sonra haftada bir kere uygun olur.
Sabret, vücut alışsın ketosise girsin iyice. alışınca zaten kolaylaşıyor.. ilk 3-6 gün zor.

 

Arkadaşlar an itibari ile diyeti bırakmış bulunuyorum.

Sebeplerine gelicek olursak bu aralar göçebe gibi yaşıyorum, örneğin bugün 7 den 2 ye kadar yemek yiyemedim yarın nasıl olur bilemiyorum ve bu diyet için yeterince hacimli olmadığımı farkettim hani bi 37-38 cm kol olsa diyetten sonra 35 kalsa iyide 32 cm kolla bu diyetin yapılamayacağını düşünüyorum. Kışı bulk geçirip önümüzde ki yaz bu diyeti tekrar uygulamayı düşünüyorum.