Ketojen Diyeti

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ReDo28 tarafından 9 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ReDo28
    Offline

    ReDo28 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle %65 yağ + %30 protein +%5 yağ = ketogenic diyet denkleminden yola çıkıyoruz.

    83 kiloyum
    günde 4 öğün yemek yiyeceğim

    Sabah kahvaltısı
    2 adet tam yumurta + 1 adet yumurta beyazı
    60 gr lor peyniri
    2 marul yaprağı
    istediğim kadar yeşil çay
    20 gr zeytin yağı

    Öğle Yemeği
    100 gr tavuk göğsü
    60 gr lor peyniri
    salata(1/2 domates +1/2 salatalık + 2 marul yaprağı)
    20 gr zeytin yağı
    1 tabak sebze yemeği

    Arada
    6 adet ceviz
    İkindi Yemeği
    100 gr balık
    salata(1/2 domates+1/2 salatalık ile)

    Akşam yemeği
    100 gr tavuk göğsü
    1 tabak sebze yemeği


    20 Hızlı Yürüyüş
    25dk Bisiklet
    20- 20 - 20 = 60 Şınav setler arası 1 dk dinlenme


    Eksik Varmı ? Varsa neler

    http://img467.yukle.tc/images/7334IMG_20130116_132847.jpg
     
  2. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    83 kilosun.

    Günlük
    150gr yağ
    150gr protein
    40gr karbonhidrat almanı öneririm.
     
  3. ReDo28
    Offline

    ReDo28 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    karbonhidrata gerek yok :) Kilom 82 Oldu cok mutluyum yavas yavas düşüyorum
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş