yahu 1 haftadır uyguluyorum bu diyeti sanki daha çok yağlanmış gibi hissediyorum karb miktarım fatsecret a göre 15 ila 30 arasında seyir ediyor bazı günler nadir olsada 40 gr olmuşluğu da var bu 1 hafta boyunca sadece geçen gün yemeklere saldırasım geliyordu şuan normalim acaba ketosis denilen duruma geçiremedim mi vücudu et olarak piliç salam keskinoğlu yaprak döner piliç köfte felan bunlardan yedim günde 100 gr mı aşmayacak şekilde karb miktarlarıda 100 gr da en fazla 2 ila 8 arasında seyir ediyor zeytin yağında kızartıp yedim 3 tane yumurta yiyorum sabahları zeytin yağında pişirip ekmek meyve karb miktarı yüksek olan hiç bir şey yemiyorum yeşil çay türk kahvesi felan içiyorum yer fıstığı felan yiyorum ara öğünlerde bazen 10-15 tane bu diyete başlamadan önce 1 haftada 85 kilodan 79 kiloya düşmüştüm kafama göre bir diyet uygulamaktaydım karb miktarı 120 130 larda pro miktarı 140 150 lerde yağ ise sadece zeytin ve balık yağı olmak üzere bir diyetim vardı keto diyetine başladım başlayalı sanki bel yanlarım daha da yağlanmış gibi hissediyorum fakat üst baklavalarım da görünür hale geldi belki 1 hafta mekik çalışmanın etkisinden olmuştur bilemiyorum artık bu diyeti 4 gün daha devam ettiricem karb yüklemesi yapmadan bırakmayı düşünüyorum tok mideyle 78-79 ken şuan 80-81 arası seyir ediyorum günlük aldığım toplam kalori 1000 ila 1500 arası bazen 2000 leri gördü bu diyet ile bu diyeti yapanlar ne kadar sürede yağ yakımı sağladılar acaba ben 1 haftadır bir değişim fark etmedim göbeğimin üst kısmındaki baklavalar haric onuda sıkı mekik çalışmasına bağlıyorum
Edit: Ketosis denilen duruma geçtiğimizi nasıl anlayacağız idrar renginde bir değişim olur deniliyordu ancak hala bir değişim yok veya ağız kokusu oluşur deniliyordu oda yok ya bu diyet bana göre değil bende geri tepti yada ben yanlış birşeyler yapıyorum
Son düzenleme: 24 Mart 2015
