Ketojen Diyet Günlüğüm Boy:186 Kilo:83

Evet arkadaşlar ketojen diyet günlüğüm her gün yediklerimi yazacam tavsiyelerinizi bekliyorum 2 yıl önce 120 kilodan 75 kiloya düşmüş bir insanım body sporuyla dönem dönem uğraştım ancak istikrar sağlayamadım hiç hep 3 ay yapıp 3 ay bıraktım.Şuan 83 kiloyum,İstanbul'da öğrenciyim 1 ay sonra tekrar başlayacam spora artık bel ve göbeğimden bıktım umarım deri sarkması olmaz
Dün diyetime başladım.
1.Gün:
Sabah:200 gr lıght ton balığı
Akşam:200 gr lıght ton balığı
Yağını süzerek yedim
Bugün
2.Gün: Sabah:5 tam haşlanmış yumurta
Akşam için bir tüm kızarmış piliç düşünüyorum derisini atmalımıyım ne düşünüyorsunuz

--- Mesaj birleştirildi, 4 Eylül 2014 ---

Bu arada Yaşım:20 Boy:186 Kilo:83 Vücut tipi:Endomorph Sıklıkla bel ve göbeğimde bütün yağlar

 

ketojen ? yağ göremiyorum. Ayırca günde 400 gram light ton balıgı 50 gram protein yani 200 kalori içerir. Günlük 200 kalori insanı ne hale sokar düşünmek gerek.

 

yanlislikmi var?1.gün 2.gün yazilmis,onun sanirim 1.ögün,2.ögün olmasi gerekiyor.

 

yok gayet net yazdım pekı bu gün sabah 5 yumurta akşam derisiyle bir tüm tavuk nasıl olmuş?

 

900 kcal civarı ve çok çok eksik

 

Neden ketojen yapıyorsun yağ oranından zayıflamak için mi bence sen hiç kilo verme boy-kg oranın iyi diye düşünüyorum bölgesel çalışıp low-carb yapabilirsin yediğin tavuğunda derisini yemiceksin! öğlen ara öğün koyup badem fındık fıstık vb yada sıvı keten tohumu yağı kaşıkla