Keto Diyeti Tecrübeleri Olanlar 1 Dk Gelebilirmi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Edepsiz48 tarafından 1 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Öncelikle Selammın Aleyküm Abilerim Kardeşlerim

    Keto (Ketojen) Diyetini Makalesini Achilles Abimden Okudum Ellerine Sağlık Güzel Bir Makale Yapmış Ama Aklıma Takılan Birşeyler var

    Keto Diyeti Yapanları Görüyorum ( Yağ yakımı günlüğünde) ses soluk yok denilcek kadar oluyor
    bir taraftanda bazı kişiler keto işe yaramıyor tam tersine kas kaybı oluyor diyor karboyu 0 lıyoruz yağ alıyoruz( amaç zaten yağ yakımı biz yağ alıyoruz) gibisinden bir düşünce doğuyor ve az buzda deyil 140 gram 1200 kal ...


    Birileri Açıklık Getirebilirmi ? İşe Yarayan Fayda Gören Ne Bileyim

    Normalde Bugün Başlayacaktım Ketoya Ama Duydugum Saçma Sapan Yorumlar Soğuttu

    Ve Daha Diyet Programı Hazırlayamadım 30 gram karbon alıcakmısın


    E Sabah 3 haşlanmış yumurta yanına domates peynir zeytin yağlı ( olaya bak yumurtada karbonidrat yokmu ? öğlene kadar 30 gramı alırız aksamına nolcak ? yat kalk yumurta mı yencek ne biliyim gencim bunun d vitamını c vitamini ....... süt yasak kalsiyum alınmıyor meyve yasak böyle böyle sorular carpıyor Beyin Hücrelerime Yardım Ederseniz Sevinirim Sayın Ketocu Abilerim....


    Saygılar ....



    Boy 172 Kilo 60 Bel 80 (Yağlı) Gögüs ( Yağlı) 96



    Bir Taraftan Karataycılar Bir Taraftan Taş Devri Kafam 3 Lemde Kaldı Daha Gençim Vallaha Ekmek Yemeğe Tırsıyorum ....
     
  2. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Soruna cevap vermeyeceğim ama ben Karatay ile zayıfladım. Fakat VG için 6 öğünlük beslenme programı yapıyorum kendime.
     
  3. actively
    Offline

    actively Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Yurtdisi
    Ben keto yaptım, evet kilo vermeye ve yağ yakmaya yarıyor, ancak takibi zor. Evde pişen yemekleri yiyememe durumu oluyor, aç kalma olmuyor, ancak uygun yemek bulma sıkıntısı oluyor. İrade ve özveri istiyor. Kas kaybetmeyebilirsiniz, ama kas inşaası normal ketoda mümkün olmuyor.

    Senin için konuşacak olursak, sana önermem, çünkü gelişme çağındasın her şeyden önce, büyüme için az da olsa yeterli k.hidrat almalısın. Yaşın 15, kilon 60, öncelikle biraz diyet yap, ve bol spor yap, bilgisayarın başında az otur, otururken bir şeyler atıştırma, sadece aielenle birlikte yemek sofrasında beslen, bu şekilde fazla kilo almamaya bak, kiloyu bir aldın mı tekrar geri vermek neredeyse mümkün değil.

    Karatay ve taş devri diyetlerini de oku, doğru şeyler söylüyorlar genel olarak, mesela bu yaşta meyva da yesen, ki vücudunun ihtiyacı var, vücudun rahat yakar. Yağlanmazsın. Sadece ekmek, kola, meyvasuyu, pilav, makarna gibi besinleri azalt.
     
  4. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Saol Abim Bende Onu Diyorumda Herşeyin Suyunu Cıkartılar Yağ Yakmak İçin Hiç Birşey Yemiyecegiz Yat Kalk Aç Kalıp Kümesi Basan Tilkiler Gibi Her Gün Yumurta Yemek Koyuyor


    Karatay Ve Taş Devrine Baktım Amac Olarak Aynı Hepsi 3 temel şey ve kötü karbonu almıyacagız taş devri diyeti uygun geldi aslında sucuk pastırma et serbest

    Yorumun İçin Teşekkürler Abim İşşallah Hedefime Ulaşırım ...
     
  5. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Ornek beslenme programı nasıl olmalı acaba haftalık keto dıyetı ıcın
     
  6. lordsoth
    Offline

    lordsoth Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    350
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
    Keto diyetinde meyve ve peynir sınırlı miktarda, kalan kısmı et,yağ ve kuruyemiş olarak alabilirsin. Hatta keto başlangıcında kalori açığını direk zeytinyağı içerek de tamamlayabilirsin. Sadece karbonhidrat almamak gerekiyor. Düşük lifli bir diyet olduğu için ayrıca yeşil yapraklı sebzelerden de bol bol yemek gerekiyor. (Ispanak, roka vb... ) Maddi olarak daha masraflı ve bodybuilding açısından zor bir diyet türü.



    Ben if (8/16 aralıklı oruç) ve low carb (antrenman öncesi sadece yulaf ezmesi yada bulgur pilavı) uyguluyorum. Tavsiye ederim.
    Sayın actively nin dediği gibi yaşınız çok genç şekerli,unlu ve gazlı içeceklerden uzak durduğunuz sürece yağlanmanız çok zor.


    Keto için örnek program

    Sabah
    4 Yumurta ( 28 g Pro / 280Kcal )

    Öğlen
    160 gr Ton Balığı (32g Pro/312 KCal)

    Akşam
    200 gr Tavuk Göğüsü (44g Pro/230 Kcal)
    1EK Öğünler
    45 Gr Fındık ( 280 Kcal)
    100 gr Zeytinyağı (880 Kcal)
    Bilimum yeşil yapraklı sebze
    Toplam: 1990 kcal, 9 gr Carb/171gr Yağ/111 gr Pro
     

Sayfayı Paylaş