Keto Diyeti Acil Yardım

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Ozan Kara tarafından 20 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Ozan Kara
    Offline

    Ozan Kara Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,

    25 yaşında haftanın 5 günü insanity programını ( HİİT KARDİYO) uygulayan 66 kilo 1.66 boyu olan biriyim.

    Yağ oranım şu an %18 ve amacım %10'lara düşürmek.

    Ben bir bodybuilder değilim amacım karın bölgesini parçalamak.

    Keto diyeti şu şekilde uyguluyorum ancak doğrular ve yanlışlar ne şekilde yardım eder misiniz? Kalori hesabı vs. hiç anlamıyorum

    8.00 uyanınca optimum whey - 2 çorba kaşığı zeytinyağı ,grenade thermo detonator

    10.00 - 4 yumurta, yağlı beyaz peynir
    Balık yağı
    Multivitamin


    12.30 zeytinyağlı ton balıklı brokolili salata
    balık yağı

    14.30 10 tane ceviz


    19.30 Aynı şekilde salata
    Balık yağı


    Antrenman
    Antrenman sonrası optimum whey + 2 çorba kaşığı zeytin yağı

    Gece yatmadan tam yağlı peynir
    balık yağı
     

Sayfayı Paylaş