Kepekli Pirinç Beyaz Pirinç Ve Makarna Sorunsalı

Merhaba Arkadaşlar Karbonhidrat Kaynağımı Yulaf Bulgur Ve Makarnadan Alıyorum Migrosta Kepekli Pirinç Gördüm Fakat Arkada 100G Da 45 46 G Kadar Şeker Yazıyordu Bu Değer Çok Fazla Değilmi Birde Normal Beyaz Makarna İle Kepekli Arasında Nerdeyse Hiç Glisemik indeks farkı yok beyaz tüketsek sıkıntı olurmu ve bu migrostaki kepekli pirinçi tüketelimmi veya normal beyaz pirinç tüketelimmi ve ne zaman antremandan önce sonra vs. şimdiden teşekkürler.

 

Bende kepekli tüketiyorum çokta farkı yok hemen hemen aynıdır , şekere takılma o şeker farklı bir anlamı olduğunu düşünüyorum sonuçta bu sporda pirinç yemeyen yoktur.