kepek ekmeği

ben kendi üzerimde denemeden konuşmam birşeyi.antrenmanım çok kötü idi o gün o güdnen beri kepek almam.isterseniz deneyin...gerci karbonhidrat yüklemesinin etkisinide unutmamak lazım.belki çok sıkı bir yüklemede bunu aşabilriz ne dersiniz???_(zannetmiyorum ama)

 

Arkadaşlar konuyu horttlattım ama birşey sormak istiyorum.
alt göbekde az yağlanma var. onu vereceğim diye ekmeği kestim ama doymuyorum. sabahları 1 dilim uno kepekli ekmek yesem göbek yaparmı ?
ağırlık çalışıyorum ama artık herşeyi gramaj olarak ölçüyorum ne yediğime dikkat ediyorum.
Beyaz ekmek direkt göbek yapıyor ama kepekli ekmekte böyle bir durum varmı ?

 

Bu hortlatma değil 8 yıllık katliam

 

öyle oldu biraz.
Soruma cevap verecek yokmu ?

 

Kepek ekmeği Kilo yapmaz günlük aldığın kaloriye dikkat et