KENZO KARAGÖZ - NATURAL VUCUT GLISTIRME - VIDEO SERISI

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 66_Kenzo tarafından 4 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. 66_Kenzo
    Offline

    66_Kenzo Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Avusturya
    Merhaba Vucutcu ve Fitnessci Arkdaslarim !

    BIR COK KISI TARAFINDAN ANTREMAN PROGRAMIMLA ILGILI SORULAR GELDI...
    VE BENDE ANTREMAN PROGRAMIMI VIDEO CEKMEYE KARAR VERDIM..
    Ilk 2 BÖLÜM BURDA :) Umarim yardimci olur size





    ÖBÜR KASLAR ICIN ANTREMAN PROGRAMLARIN VIDEOSUNUDA BURDA PAYLASICAM INSALLAH
    UMARIM SIZE BÖYLE YARDIMCI OLABILIRM :)

    SAYGILARIMLA KENZO
     
    THEFİTMAN, Umirin, Akay ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    2.video 4.15teki lateral raise'leri bu şekilde tam kaldırmadan yapmakta daha az kilo ile tam kaldırarak yapmak arasında fark gördün mü ? Bence tam olarak yapmıyorsun o hareketi,daha az kilo ile dirsek-omuz-bilek hizası aynı olacak(+ olarak hareketin en üst noktasında serçe parmağın baş parmağından yüksek seviyede olacak şekilde dumbelli hafif döndürecek şekilde) şekilde yapsan kaldırırken 1 sn indirirken 2- 2.5 sn şeklinde yapsan daha fazla faydasını görürsün gibime geliyor.Çünkü omuzların göğüsler ve kollara göre biraz geride kalmış,yuvarlaklık genişlik olarak.Onun dışında bench press incline press formlarını çok beğendim,indirirken yavaş indiriyorsun kontrollü yapıyorsun.Bir şey daha,pullover hareketinde dumbell i aşağıya indirirken kalçanı yere doğru maksimum şekilde indirmeye çalış ki göğüsü tam olarak esnetme imkanı sağlasın.Dumbelli indirirken kalçayı eş zamanlı olarak aşağıya indir,dumbelli kaldırırken ise kalçayı tekrar yukarı kaldır. Bunların dışında diğer formların baya iyi,zaten vücut gösteriyor.Tek takıldığım lateral raiselerin.Lateral raiseleri düzeltirsen omuzların göğüsleri ve kolları yakalarlar. Bunun dışında gerçekten çok iyi videolar.Çalışmalarının devamını dilerim : )
     
  3. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    elinize sağlık güzel video

    biceps ölçünüzü yazmanız mümkün mü
     
  4. 66_Kenzo
    Offline

    66_Kenzo Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Avusturya
    Yorumlariniz icin tsk ederim.. evet sol omuzumda bir sakatlik gecirmisidm.. ondan biraz geride kaldi omuzlar .. ama cok sükür gecdi simdi onlarida iyicemin antreman yapicam.. Mecnun bilmioyorum tam olarak sanirim kollarim 45/48cm arasi .. boyum 1.72m ..

    bu arada üncücü bölümünüde cekdim



    selamlar Kenzo
     
    Akay bunu beğendi.
  5. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Emeğinize sağlık güzel videolar olmuş, bir tavsiye olarak, göğüs gününde ki smith machine close grip bench press hareketini yaparken, dirseklerinizin konumu bileklerinizi çok kötü bir pozisyonda bırakıyor, dirsekler açık ve kenara doğru değil de mümkün olduğunca kapalı ve içeri doğru olmalı.Yaptığınız şekilde aşağı doğru fazla indirememe sebebiniz de bu.İyi çalışmalar..
     
  6. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    4 press hareketi ardarda girilmiş bu yanlış değil midir?(göğüs)
     
  7. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    cevabın için teşekkürler kol videonuda bekleriz :)
     
  8. 66_Kenzo
    Offline

    66_Kenzo Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Avusturya
    @deniz yanlis olsa gögüs o halde olmaz.. sunu bilmen gerek.. herkesin vucudu ayni calismas.. kimisinde az hareket yeterli.. kimside daha fazla
    senelerin tecrübesi gösterir bunu :)

    @Mecnun yakinda inshAllah zaman bulursam

    bu arada arkadaslarla beraber güzelde motivasyon videosu hazirladik

     
    boksbody ve PeNa bunu beğendi.
  9. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Verdiğin emek ve katkılarından dolayı teşekkürler youtube tan takip ediyorum seni faydalı paylaşımlarının devamını dilerim.
     
  10. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    göğüste cable ya da dumbbell fly tarzında açma hareket falan beklerdim ama ...
     
  11. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    bende bundan bahsettim, hepsi press olduğu zararı varmıdır diye bi soru sordum ama malesef ego tavan olduğu için sorumu eleştiri olarak almış o göğüs oyle olmaz gibi çocukca bi cevap vermiş neyse ben bildiğimdem şaşmayayım
     
    el_rey ve buraksaibot bunu beğendi.
  12. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    hocam almanyada GNBF kacinci oldunuz? Tekrar katilmayi düsünüyormsunuz?
     
  13. 66_Kenzo
    Offline

    66_Kenzo Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Avusturya
    @exsisman evet GNBFe katildim bu sene.. malesef almanya vatandasi olmadigimdan genclerin grubunda yarismam izin vermediler.. 21 yasimla Mens International grubuna katilmama mevbur kaldim.. ona ragmen 12 kisiden 6nci oldum.. malesef 1 kisi yüzünden finali kacirdim.. ama yasim daha kücük.. inshAllah 2sene sonra yine katilacam..
    bu arada herkezin gösterdigi ilgi icin tsk ederim.. videolarimi begendiniz icinde ayri tsk ederim

    size kücük bir video daha hazirladim.. artik her ülkenin kendi vucut gelistrime motivasyon videosu var.. türkiyenin yokdu.. bende en iyi türk vucutcu hocalarimizin videolarinla.. güzel bir motivasyon hazirladim

    Türkiye Vücut Geliştirme Motivasyon Videosu (TURKISH BODYBUILDING MOTIVATION) 2014


    saygilarimla Kenzo
     
    PeNa ve Akay bunu beğendi.
  14. DDRREECCKK
    Offline

    DDRREECCKK Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çanakkale
    Vücut gayet başarılı tebrik ederim sadece omuzlar biraz geride gibi onun da nedenini açıklamışsın, benim sormak istediğim bent over barbel rowing yaparken avuç içinin konumu tam olarak neyi değiştiriyor ? Ben avuç içlerini seninkinin aksine ters tutuş olarak yapıyorum aydınlatırsan beni çok memnun olurum
     
  15. Ge-Force
    Offline

    Ge-Force Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam youtube ta videoları olan Kenzo Karagöz senmisin. Yoksa nick mi aynı.
     
  16. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Evet o kişi :)
     
    Ge-Force bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş